Barre
Ірина Булак
Фітнес тренер
Barre в DOG & Grand CrossFit на Печерську
Запрошуємо на класи Barre — унікальний напрям, що поєднує грацію класичної хореографії, драйв групових фітнес-занять та гарантує вам свіжі спортивні враження!
Що таке Barre?
Barre (тренування у балетного верстата) — система фізичних вправ, що була створена німецькою балериною Лотте Берк, і поєднує елементи:
- класичної хореографії
- функціонально-силового тренінгу
- пілатесу
- йоги
Особливості класів Barre
Поєднання балетних вправ, силових елементів та комплексів на розтяжку забезпечує атлетам збалансоване та різноманітне фізичне навантаження. В основі методики Barre понад 140 вправ, які комбінуються та поєднуються залежно від рівня підготовки спортсменів, та мають велику кількість варіацій. завдяки цьому займатися на класах Barre можуть як початківці, так і досвідчені спортсмени. За типом навантаження класи Barre належать до тренувань Full Body, що означає, що протягом кожного тренування працюють всі м’язові групи: м’язи ніг, руки, плечовий пояс, м’язи кору та спини. Поєднання статичних навантажень, повноамплітудних рухів та високий темп тренування дозволяють за тренування спалити до 400 калорій, тому класи Barre це гідна альтернатива звичним фітнес-класам.
Переваги класів Barre
Barre ідеально підходить всім, хто хоче мати чудову фізичну форму і щиро захоплюється грацією та майстерністю балерин. Регулярні заняття є ефективним способом позбутися зайвих кіло, відточити рельєф тіла, зробити його сильним та слухняним. Метод Barre бере до уваги особливості роботи з дорослими спортсменами, тому тут відсутні травмонебезпечні вправи та високі навантаження на суглоби: працюємо з вагою власного тіла, дбайливо та послідовно.
Чи всім атлетам підходять класи Barre
Так. Для того, щоб долучитися до занять, вам не потрібна танцювальна чи спеціальна спортивна підготовка. Структура занять та адаптивність кожної вправи дозволяє ефективно тренуватися як початківцям, так і досвідченим спортсменам і танцівникам. Спеціальний одяг для занять не потрібен, підійде ваша звичайна спортивна форма.