Кросфіт гімнастика

CrossFit

Записатися на заняття
Напрямок
Кросфіт
Тренери
Рівень
low, mid, high
Тривалість
близько 1 години
Кросфіт гімнастика (CrossFit Gymnastics) - це спеціалізовані курси для початківців і просунутих атлетів з гімнастики, орієнтовані на прогресію в рамках Кроссфіт-напрямку. На даний момент в клубі проводиться два групових класу з кросфіт-гімнастики: для початківців і більш підготовлених спортсменів.

Леонід Леус

Категория: Тренер, керівник департаменту функціонального тренінгу в залі Grand CrossFit Детальніше →

Этот раздел скоро будет наполнен...

Этот раздел скоро будет наполнен...

Кросфіт гімнастика – це спеціалізований клас для початківців і просунутих атлетів з  гімнастики, орієнтований на прогресію в рамках Кроссфіт-напрямку. Складність вправи підібрана таким чином, що кожен може відвідувати заняття навіть не маючи досвіду  тренувань. Ходьба на руках, виходи на кільцях, підтягування – невеликий список вправ, які практікуються на регулярній основі.

Кросфіт вправи з гімнастики

Базовий список вправ з кросфіт гімнастики виглядає так:

  • Віджимання (від полу, на брусах, на кільцях, в стійці на руках вниз головою, на паралелетах, дефіцитні)
  • Підтягування (строгі, кіппінг, батерфляй, кіппінг до грудей, батерфляй до грудей)
  • Носки до турніка
  • Виходи (на кільцях, на турніку)
  • Хода на руках
  • Лазіння по канату (з ногами, без ніг)
  • GHD сит ап

krossfit kanat

Що я отримаю від вправ з кросфіт гімнастики в DOG

Три складових успішного зростання у вправах з кросфіт гімнастики:

  1. Прогресія від простих рухів до більш складних
  2. Поліпшення техніки виконання
  3. Методи виправлення помилок

Викладачами є не тільки сертифіковані тренери, але і в той же час успішні атлети, що змагаються. Подібна практика тренувань вже випробувана клієнтами клубу, які підтверджують поліпшення своїх результатів і в гімнастиці, і в інших напрямках кросфіт. Ростуть як фізичні вміння, так і мотивація.

hodba na rukah

Чим відрізняється кросфіт гімнастика для новачків і для просунутих

Кросфіт вправи з гімнастики для новачків будуть підібрані таким чином, щоб будь-яка людина впорався з ними на своєму кросфіт тренуванні. Чим вище ваші вміння, тим складніше масштабуются завдання: наприклад, вправа “віджимання” для новачка буде виконуватися від полу, а для просунутих – на кільцях або в стійці на руках вниз головою.

crossfit

Рекомендації і обмеження кросфіт тренувань з гімнастики

Тренування проводяться в групах від 3 до 8 осіб. Одяг та взуття повинні бути максимально зручними, такими, щоб не стримували ваші рухи. Якщо у Вас є будь-які обмеження або особливості зі станом здоров’я – проконсультуйтеся з тренером перед початком занять.

Чекаємо вас на нових класах з кросфіт гімнастики!