Розклад

Розклад групових і авторських класів

CrossFit

Кросфіт – система загальної фізичної підготовки, мета якої – створення універсального атлета за рахунок підвищення рівня здоров’я, працездатності і підготовленості. Система тренувань кросфіт є базою підготовки для багатьох поліцейських академій, військових підрозділів, спортсменів з різних видів єдиноборств, атлетів. Докладніше >>

CrossFit PRO – авторські класи для атлетів, які вже мають певний рівень підготовки. Кросфіт відмінно підходить для підготовки до змагань, за рахунок швидкого поліпшення фізичної підготовки атлета.

Кросфіт гімнастика (CrossFit Gymnastics) – це спеціалізовані курси для початківців і просунутих атлетів з гімнастики, орієнтовані на прогресію в рамках Кросфіт-напрямку. На даний момент в клубі проводиться два групових класу з кросфіт-гімнастики: для початківців і більш підготовлених спортсменів. Докладніше >>

Важка атлетика – ексклюзивний авторський клас Олександра Ткаченко, створений для атлетів і шанувальників важкої атлетики. В основі лежить виконання вправ з підйому штанги над головою. Цей вид спорту розвиває не тільки силові показники, а й гнучкість, швидкість і координацію. Вдале поєднання нарощування м’язів з роботою на витривалість і швидкість зробить з вас підготовленого важкоатлета.

Фітнес

Фітнес тренування в DOG – це обов’язкове досягнення наміченого результату завдяки відмінному обладнанню і делікатному підходу тренерів. У клубі до ваших послуг фітнес програми різних напрямів і рівнів підготовленості: як для новачків, так і для досвідчених атлетів. Докладніше >>

Серед основних фітнес послуг:

Силові напрямки – комплекс занять, спрямований на розвиток силових якостей людини, підвищення витривалості і корекцію пропорцій тіла. Докладніше >>

ABS (Abdominal Back Spine) – клас, що дозволяє опрацювати м’язи черевного преса і спини. Акцент при цьому робиться саме на м’язи преса. Клас з використанням додаткового обладнання. Для всіх рівнів підготовленості.

ABT (Abdominal Bumps Thighs) – тренування для опрацювання м’язів стегон, сідниць і черевного преса. Проводиться з додатковим обладнанням. Для всіх рівнів підготовленості.

Upper Body – силовий урок для тренування м’язів рук, плечей, грудей, верхньої частини спини і черевного преса. Навантаження середньої інтенсивності. Для будь-якого рівня підготовленості.

Body Sculpt – силовий клас, спрямований на опрацювання всіх основних м’язових груп, з використанням різного обладнання. Для будь-якого рівня підготовленості.

FCT (Functional Training) – тренування, при якому використовуються тільки ті природні рухи і навантаження, з якими людина стикається щодня. Це програма функціонального характеру із застосуванням різного устаткування і без нього, що тренує фізичні якості, необхідні людині в повсякденному житті. Спрямоване на розвиток витривалості, координації, рівноваги, також зміцнює всі групи м’язів. Вимагає середнього та просунутого рівня підготовленості.

Fitball Power – заняття з використанням спеціального великого пружного м’яча, який підбирається спеціально під кожного займаючогося відповідно до його зросту. Fitball тренування в спортивному клубі DOG проводять кваліфіковані досвідчені фахівці. Заняття фітболом подарують Вам рельєфний прес живота, правильну поставу, підвищать загальну м’язову силу, витривалість, гнучкість тіла, а також сприятимуть зниженню ваги. Докладніше >>

Balance Corr – функціональне тренування на спеціальному балансувальному диску, який забезпечує одночасне тренування м’язів тулуба і кінцівок. Відвідування занять Balance Corr усуне дисбаланс м’язів, забезпечить можливість управління власним тілом. Все це спрямовано на поліпшення стану хребта і загальне оздоровлення організму. Докладніше >>

Розумне тіло – серія занять, присвячених пошуку гармонії вашого розуму і тіла. Докладніше >>

Йога (Yoga)

Yoga – практика, яка веде до гармонії розуму і тіла шляхом комбінації асан (положень тіла), пранаями (дихальних вправ) і заспокоєння розуму через медитацію, ефективності якої сприяє стан умиротворення, внутрішнього спокою і розслаблення. Йога поліпшить ваше фізичне здоров’я, підвищить силу і гнучкість. Підходить для будь-якого рівня підготовленості. Докладніше >>

Пілатес (Pilates)

Pilates – унікальна система вправ, спрямована на стабілізацію тіла, зміцнення глибоких і тонізацію зовнішніх шарів м’язів, поліпшення постави, гнучкості, координації та почуття рівноваги, на єднання тіла і розуму, створення більш стрункої фігури. Сприяє покращенню контролю над своїм тілом, профілактики та коригування проблем хребетного стовпа. Для будь-якого рівня підготовленості. Докладніше >>

Калланетика (Callanetics)

Callanetics – система комплексних статичних вправ, спрямованих на скорочення і розтягнення м’язів, що викликає активність глибоко розташованих м’язових груп. Це унікальний комплекс вправ для всіх частин тіла: ніг, сідниць, стегон, рук, плечей, спини і черевного преса. Включає вправи з різних видів східних гімнастики і спеціальні дихальні вправи. Докладніше >>

Cтрейчинг (Stretching)

Stretching – заняття, спрямоване на розвиток гнучкості і рухливості м’язів і суглобів, поліпшення фізичного і емоційного стану людини. Для будь-якого рівня підготовленості. Докладніше >>

Аеробні класи – комплекс занять, спрямований на поліпшення кровоносної та дихальної систем Докладніше >>

Step – урок з використанням степ платформи. Навчання вільному володінню базовими кроками і правильній техніці виконання. Рекомендується для початківців.

Step1 – Заняття середньої інтенсивності з виконанням більш складних танцювальних комбінацій на степ-платформі. Рекомендується для середнього і високого рівня підготовленості.

Basic Low – Введення в класичну аеробіку. Навчання базовим крокам і правильній техніці виконання. Рекомендується для початківців.

Low – Урок класичної аеробіки з ускладненою хореографією. Заняття середньої і високої інтенсивності, яке включає в себе комбінації з модифікованих кроків і поворотів на основі базової аеробіки.

Класи змішаного формату – це ряд фітнес-програм, які поєднують в собі силові та аеробні тренування високої інтенсивності. Докладніше >>

Tae-Bo – це фітнес-програма високої інтенсивності, яка включає в себе рухи з таких дисциплін, як бокс, карате та тхеквондо, які поєднані з аеробними кроками і доповнені класичними силовими вправами. Вимагає високого рівня підготовленості.

Interval – тренування, що включає в себе силове опрацювання основних м’язових груп в поєднанні з аеробними інтервалами. Розвиває швидкість, силу, витривалість, підтримує м’язи в гарному тонусі. Вимагає середнього рівня підготовленості.

Єдиноборства

Серія контактних видів спорту, мета яких фізичний і духовний розвиток людини. Докладніше >>

Бокс – контактний вид спорту, в якому суперники наносять один одному удари кулаками. Дозволені удари тільки вище пояса. Докладніше >>

Спортивна боротьба – це єдиноборство двох суперників, які використовують в поєдинку свої фізичні і морально-вольові якості при досягненні перемоги. Докладніше >>

Дзюдо-самбо – вид бойових мистецтв поєднує в собі два напрямки – дзюдо та самбо, які дозволяють розвинути навички самооборони і вивчити техніку бойових рухів. Тренування проходять три рази на тиждень. Для клієнтів спортклубу «DOG & Grand CrossFit» заняття безкоштовні. Докладніше >>