Расписание

Расписание групповых и авторских классов

Grand CrossFit

Кроссфит — система общей физической подготовки, цель которой – создание универсального атлета за счет повышения уровня здоровья, работоспособности и подготовленности. Система тренировок кроссфит является базой подготовки для многих полицейских академий, военных подразделений, спортсменов по различным видам единоборств, атлетов. Подробнее >>

CrossFit PRO – авторские классы для атлетов, уже имеющих определенный уровень подготовки. Кроссфит отлично подходит для подготовки к соревнованиям, за счет скорого улучшения физической подготовки атлета.

Кроссфит гимнастика (CrossFit Gymnastics) – это специализированные курсы для начинающих и продвинутых атлетов по гимнастике, ориентированные на прогрессию в рамках Кроссфит-направления. На данный момент в клубе проводится два групповых класса по кроссфит-гимнастике: для начинающих и более подготовленных спортсменов. Подробнее >>

Тяжелая атлетика – эксклюзивный авторский класс Александра Ткаченко, созданный для атлетов и поклонников тяжелой атлетики. В основе лежит выполнение упражнений по подъему штанги над головой. Этот вид спорта развивает не только силовые показатели, а и гибкость, скорость и координацию. Удачное сочетание наращивания мышц с работой на выносливость и скорость сделает из вас подготовленного тяжелоатлета.

Фитнес

Фитнес тренировки в DOG — это обязательное достижение намеченного результата благодаря отличному оборудованию и щепетильному подходу тренеров. В клубе к вашим услугам фитнес программы различных направлений и уровней подготовленности: как для новичков, так и для опытных атлетов. Подробнее >>

Среди основных фитнес услуг:

Силовые направления — комплекс занятий, направленный на развитие силовых качеств человека, повышение выносливости и коррекцию пропорций тела. Подробнее >>

ABS (Abdominal Back Spine) – класс, позволяющий проработать мышцы брюшного пресса и спины. Акцент при этом делается именно на мышцы пресса. Класс с использованием дополнительного оборудования. Для всех уровней подготовленности.

ABT (Abdominal Bumps Thighs) – тренировка для проработки мышц бедер, ягодиц и брюшного пресса. Проводится с дополнительным оборудованием. Для всех уровней подготовленности.

Upper Body – силовой урок для тренировки мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Для любого уровня подготовленности.

Body Sculpt – силовой класс, направленный на проработку всех основных мышечных групп, с использованием различного оборудования. Для любого уровня подготовленности.

FCT (Functional Training) – тренировка, при которой используются только те естественные движения и нагрузки, с которыми человек сталкивается ежедневно. Это программа функционального характера с применением различного оборудования и без него, тренирующая физические качества, необходимые человеку в повседневной жизни. Направлена на развитие выносливости, координации, равновесия, также укрепляет все группы мышц. Требует среднего и продвинутого уровня подготовленности.

Fitball Power – занятия с использованием специального большого упругого мяча, который подбирается специально под каждого занимающегося в соответствии с его ростом. Fitball тренировки в спортивном клубе DOG проводят квалифицированные опытные специалисты. Занятия фитболом подарят Вам рельефный пресс живота, правильную осанку, повысят общую мышечную силу, выносливость, гибкость тела, а также будут содействовать снижению веса. Подробнее >>

Balance Corr – функциональная тренировка на специальном балансировочном диске, который обеспечивает одновременную тренировку мышц туловища и конечностей. Посещение занятий Balance Corr устранит дисбаланс мышц, обеспечит возможность управления собственным телом. Все это направлено на улучшение состояния позвоночника и общее оздоровление организма. Подробнее >>

Разумное тело — серия занятий, посвященных поиску гармонии вашего разума и тела. Подробнее >>

Йога (Yoga)
Yoga – практика, ведущая к гармонии ума и тела путем комбинации асан (положений тела), пранаямы (дыхательных упражнений) и успокоения ума через медитацию, эффективности которой способствует состояние умиротворенности, внутреннего спокойствия и расслабления. Йога улучшит ваше физическое здоровье, повысит силу и гибкость. Подходит для любого уровня подготовленности. Подробнее >>

Пилатес (Pilates)
Pilates – уникальная система упражнений, направленная на стабилизацию тела, укрепление глубоких и тонизацию внешних слоев мышц, улучшение осанки, гибкости, координации и чувства равновесия, на единение тела и разума, создание более стройной фигуры. Способствует улучшению контроля над своим телом, профилактике и корректировке проблем позвоночного столба. Для любого уровня подготовленности. Подробнее >>

Калланетика (Callanetics)
Callanetics – система комплексных статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц, вызывающая активность глубоко расположенных мышечных групп. Это уникальный комплекс упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса. Включает упражнения из различных видов восточных гимнастик и специальные дыхательные упражнения. Подробнее >>

Cтрейчинг (Stretching)
Stretching – занятие, направленное на развитие гибкости и подвижности мышц и суставов, улучшение физического и эмоционального состояния человека. Для любого уровня подготовленности. Подробнее >>

Аэробные классы — комплекс занятий, направленный на улучшение кровеносной и дыхательной систем Подробнее >>

Step – урок с использованием степ платформы. Обучение свободному владению базовыми шагами и правильной технике выполнения. Рекомендуется для начинающих.

Step1 – Занятие средней интенсивности с выполнением более сложных танцевальных комбинаций на степ-платформе. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

Basic Low – Введение в классическую аэробику. Обучение базовым шагам и правильной технике выполнения. Рекомендуется для начинающих.

Low – Урок классической аэробики с усложненной хореографией. Занятие средней и высокой интенсивности, которое включает в себя комбинации из модифицированных шагов и поворотов на основе базовой аэробики.

Классы смешанного формата — это ряд фитнес-программ, которые сочетают в себе силовые и аэробные тренировки высокой интенсивности. Подробнее >>

Tae-Bo – это фитнес-программа высокой интенсивности, которая включает в себя движения из таких дисциплин, как бокс, каратэ и таэквондо, которые совмещены с аэробными шагами и дополнены классическими силовыми упражнениями. Требует высокого уровня подготовленности.

Interval – тренировка, включающая в себя силовую проработку основных мышечных групп в сочетании с аэробными интервалами. Развивает скорость, силу, выносливость, поддерживает мышцы в хорошем тонусе. Требует среднего уровня подготовленности.

Единоборства

Серия контактных видов спорта, цель которых физическое и духовное развитие человека. Подробнее >>

Бокс – контактный вид спорта, в котором соперники наносят друг другу удары кулаками. Разрешены удары только выше пояса. Подробнее >>

Спортивная борьба – это единоборство двух соперников, использующих в поединке свои физические и морально-волевые качества при достижении победы. Подробнее >>

Дзюдо-самбо – вид боевых искусств соединяет в себе два направления – дзюдо и самбо, которые позволяют развить навыки самообороны и изучить технику боевых движений. Тренировки проходят три раза в неделю. Для клиентов спортклуба «DOG & Grand CrossFit» занятия бесплатны. Подробнее >>