Barre
Ирина Булак
Фитнес тренер
Barre в DOG & Grand CrossFit на Печерске
Приглашаем на классы Barre — уникальное направление, сочетающее грацию классической хореографии, драйв групповых фитнес-занятий и гарантирует вам свежие спортивные впечатления!
Что такое Barre?
Barre (тренировка у балетного станка) — система физических упражнений, которая была создана немецкой балериной Лотте Берк, и сочетает элементы:
- классической хореографии
- функционально-силового тренинга
- пилатеса
- йоги
Особенности классов Barre
Сочетание балетных упражнений, силовых элементов и комплексов на растяжку обеспечивает атлетам сбалансированную и разнообразную физическую нагрузку. В основе методики Barre более 140 упражнений, которые комбинируются и сочетаются в зависимости от уровня подготовки спортсменов, и имеют большое количество вариаций. Благодаря этому заниматься на классах Barre могут как начинающие, так и опытные спортсмены. По типу нагрузки классы Barre принадлежат к тренировкам Full Body, что означает, что в течение каждой тренировки работают все мышечные группы: мышцы ног, руки, плечевой пояс, мышцы кора и спины. Сочетание статических нагрузок, полноамплитудних движений и высокий темп тренировки позволяют за тренировку сжечь до 400 калорий, поэтому классы Barre это достойная альтернатива привычным фитнес-классам.
Преимущества классов Barre
Barre идеально подходит всем, кто хочет иметь прекрасную физическую форму и искренне восхищается грацией и мастерством балерин. Регулярные занятия являются эффективным способом избавиться от лишних кило, отточить рельеф тела, сделать его сильным и послушным. Метод Barre принимает во внимание особенности работы со взрослыми спортсменами, поэтому здесь отсутствуют травмоопасные упражнения и высокие нагрузки на суставы: работаем с весом собственного тела, бережно и последовательно.
Всем ли атлетам подходят классы Barre
Да. Для того, чтобы приобщиться к занятиям, не нужна танцевальная или специальная спортивная подготовка. Структура занятий и адаптивность каждого упражнения позволяет эффективно тренироваться как начинающим, так и опытным спортсменам и танцовщикам. Специальная одежда для занятий не требуется, подойдет ваша обычная спортивная форма.