Основной особенностью является эффективная комбинация аэробных и силовых приемов на ступенях различной высоты, выполняющихся под музыку

Basic Step — фитнес аэробика в клубах DOG & Grand CrossFit

Каждая статья, посвященная здоровому образу жизни и контролю веса, обязательно содержит рекомендации “побольше ходить пешком” и “отказаться от лифта”, потому что самый здоровый вид физической активности — это интенсивная ходьба. К сожалению, обеспечить достаточную физическую нагрузку в повседневной жизни и проходить заветные 10 000 шагов ежедневно почти нереально для человека, который живёт в Киеве и проводит большую часть дня на работе и в транспорте. Но это не повод отказываться от здоровья и отличной физической формы, ведь необходимая активность и нагрузка ждут вас на тренировках по степ аэробике в клубах DOG & Grand CrossFit.

Что такое Basic Step?

Basic Step — это степ аэробика для начинающих, базовый уровень самого популярного в мире фитнеса для похудения и поддержания здоровья. Появившись в 1989 году, степ аэробика приобрела колоссальную популярность среди спортсменов-аматоров, стала одной из дисциплин в соревнованиях по спортивной и фитнес аэробике, и сегодня без классов этого направления невозможно представить современный фитнес центр. Basic Step — это занятия средней интенсивности, которые дают хорошую кардионагрузку и укрепляют мускулы тела. Basic Step помогает освоить базовые шаги, попробовать упражнения для начинающих и познакомится со степ аэробикой. Тренировки по Basic Step проходят под музыку и понравятся всем, кто любит активные и подвижные виды физических нагрузок.

Кому подойдут занятия Basic Step?

Обучение степ аэробике — универсальный способ познакомиться с фитнесом и хороший способ разнообразить свою тренировочную программу. Особенно актуальным это направление будет для нескольких групп атлетов:

  1. Начинающие спортсмены. Тем, кто только знакомится с различными направлениями фитнеса, стоит попробовать обучение степ аэробике. Basic Step обладает всеми достоинствами аэробных направлений и позволит сформировать впечатление об этих дисциплинах.
  2. Люди, следящие за фигурой и все, кто хочет избавиться от лишнего веса. Степ аэробика отлично подходит для похудения, как для начинающих спортсменов, так и для опытных. Регулярные занятия ускоряют метаболизм и вместе с корректировкой рациона дают отличный результат.
  3. Атлеты, восстанавливающие форму после длительного перерыва в занятиях. Упражнения степ аэробики позволят телу быстрее адаптироваться к нагрузкам и помогут укрепить сердечно-сосудистую систему.

Чем отличается Basic Step от других видов фитнеса?

Степ аэробика — одна из самых динамичных фитнес-дисциплин, которая не требует длительного освоения техники упражнений. Вы начинаете работать в полную силу с первого же занятия, и с каждой тренировкой вам становится всё интереснее заниматься этим направлением. Аэробика на степ-платформе даёт отличную комплексную нагрузку на все крупные мышечные группы: бёдра, ягодицы, мышцы кора и плечевой пояс. При регулярных занятиях мускулы становятся сильнее, эластичнее, улучшается рельеф тела, а при соблюдении рекомендаций тренера, связанных с питанием, вы сможете скорректировать свой вес и объемы тела. В отличие от некоторых силовых направлений, где спортсменам требуется определённый уровень физической подготовки, базовые шаги аэробики доступны всем спортсменам без ограничений по возрасту, полу или спортивному опыту.

Как проходят тренировки по Basic Step?

Первый этап освоения дисциплины — изучение базовых шагов в аэробике. Под руководством тренера атлеты учатся точно и правильно выполнять каждый из базовых шагов аэробики (заходы на степ, повороты, кики), и постепенно соединяют их в связки. Чем больше ваш опыт в степ-аэробике, тем более сложные последовательности шагов вы можете выполнять, и тем выше скорость, на которой вы можете работать в зале сохраняя точность и уверенность движений. Помимо непосредственной работы на степ-платформе в рамках занятия обязательно выполняется разминка и растяжка для улучшения мобильности суставов и повышения отзывчивости мышц к нагрузкам. На занятиях по степ аэробике вы тренируетесь под музыку, выполняя базовые шаги и связки в танцевальном ритме.

Почему вам стоит выбрать клубы DOG & Grand CrossFit для занятий степ аэробикой?

Достаточно ли одного желания, чтобы добиться успеха в спорте? Для того, чтобы приступить к занятиям — возможно, но одного лишь желания недостаточно, чтобы получить достойный результат и не утратить мотивацию к дальнейшей работе. В клубах DOG & Grand CrossFit вас ждут:

  • Просторные, светлые помещения, в которых комфортно заниматься в любое время года.
  • Сертифицированные тренеры, которые регулярно посещают международные фитнес-конвенции и постоянно совершенствуются, чтобы сделать ваши занятия максимально интересными и эффективными.
  • Отличная инфраструктура клуба, в которой есть всё для вашего активного образа жизни и отдыха: смежные спортивные дисциплины, тренажёрный зал, массажные кабинеты, фитобар и сауна.
  • Удобное расположение клубов и свободный график занятий: занимайтесь там, где вам удобно и тогда, когда удобно.
  • Компания единомышленников, с которыми здорово тренироваться и интересно вместе двигаться к общей цели.

Как присоединиться к занятиям по базовой степ аэробике?

Чтобы начать тренироваться вам не нужна специальная подготовка. Достаточно удобной спортивной формы и вашего желания познакомиться с новым спортивным направлением. Тренеры клубов DOG & Grand CrossFit помогут вам подобрать оптимальный график занятий, который будет учитывать ваши индивидуальные особенности, цели и задачи в зале. Приходите, знакомьтесь со степ аэробикой и занимайтесь спортом вместе с нами в клубах DOG & Grand CrossFit!