Bosu — слово, которое открывает новые спортивные горизонты и добавляет ярких впечатлений в ваши тренировки! Классы Bosu — это высокоинтенсивные фитнес-тренировки, на которых вы сможете выйти за пределы привычных упражнений и улучшите свои физические показатели.

Bosu в DOG & Grand CrossFit на Печерске

Bosu — слово, которое открывает новые спортивные горизонты и добавляет ярких впечатлений в ваши тренировки! Классы Bosu — это высокоинтенсивные фитнес-тренировки, на которых вы сможете выйти за пределы привычных упражнений и улучшите свои физические показатели.

Что такое Bosu?

Bosu — это универсальная балансировочная платформа, напоминает фитбол. Она вошла в мир фитнеса в 1999 году, а само название является аббревиатурой от выражения Both Sides Up, что означает «использование обеих сторон».

Платформа Bosu имеет основание примерно 60 см в диаметре, поверх нее резиновая полусфера. Упругость купола может изменяться, а сама платформа Bosu используется в обоих положениях: куполом вверх и вниз.

За что мы любим классы Bosu

С Bosu каждое знакомое упражнение приобретает новое измерение. Секрет в нестабильности опоры. Из-за необходимости находить и держать равновесие, к работе привлекаются не только крупные мышечные группы, но и мышцы-стабилизаторы.

На каждом занятии вы работаете над всеми группами мышц, а даже самые простые упражнения — например, просто постоять на Bosu, — требуют концентрации и активной физической работы.

Тренировки с Bosu укрепляют вестибулярных аппарат, развивают силу, ловкость, координацию, улучшают осанку.

Преимущества классов Bosu

Фактически с Bosu можно выполнять любое упражнение из классического фитнеса, но с дополнительными опциями. Использование Bosu-платформы не обязательно усложняет занятия, но дает большой простор для адаптации упражнений:

  • кардионагрузка на bosu платформе более щадящая для суставов — полусфера компенсирует ударное воздействие
  • силовые упражнения становятся более эффективными за счет дополнительной работу мышц-стабилизаторов
  • благодаря различным положением Bosu можно подбирать оптимальный угол для выполнения комплексных упражнений и амплитудных движений

Кому подходит Bosu

Большая вариативность упражнений с платформой Bosu делает эти классы настоящей находкой и для начинающих, и для опытных спортсменов.

Ограничением к классам Bosu есть состояния здоровья, ограничивающие физическую активность человека. Если сомневаетесь, посоветуйтесь с вашим тренером и семейным врачом о целесообразности тренировок и рекомендованного графика.

Специальная форма или орудия для тренировок не нужны! Ваша обычная форма для фитнеса идеально подойдет для Bosu-классов. Внимания требует лишь обувь: убедитесь, что подошва ваших кроссовок не скользкая, а обувь удобно и надежно сидит на ноге.

До встречи в зале!