Миофасциальный релиз — это комплекс упражнений и мануальных техник, направленный на высвобождение фасции, улучшение эластичности связок и мышц, и является безопасной и эффективной методикой улучшения физической формы и профилактики спортивных травм.

Миофасциальный релиз в DOG & Grand CrossFit на Печерске

Миофасциальный релиз это комплекс упражнений и мануальных техник, направленный на высвобождение фасции, улучшение эластичности связок и мышц, и является безопасной и эффективной методикой улучшения физической формы и профилактики спортивных травм.

Для чего нужен миофасциальный релиз?

Фасция соединительная ткань, покрывающая мышцы, органы и сосудисто-нервные пучки в теле человека. Фасция состоит из фиброзной соединительной ткани, содержащей плотные пучки коллагеновых волокон. В норме фасции являются мягкими и эластичными, они не ограничивают физиологический движение мышц и связочного аппарата. Но из-за возрастных изменений, нарушения метаболического обмена, последствия спортивных и бытовых травм и воспалительных процессов, подвижность и естественная эластичность фасций уменьшается.

Как проявляется уменьшение эластичности фасции:

  • скованностью мышц
  • болевыми ощущениями во время и после физической активности
  • уменьшением амплитуды движений
  • низкой эффективностью упражнений на растяжку
  • частыми травмами (даже при соблюдении правильной техники)
  • длительным восстановлением
  • медленным прогрессом и неудовлетворительными для спортсмена результатам тренировок
  • появлением «триггерных» точек зон локального напряжения мышц, вызывают сильную боль и влияют на движение и осанку

С помощью специальных упражнений можно влиять на состояние фасций, восстановить их эластичность, улучшить кровообращение в тканях и запустить естественные процессы регенерации и восстановления.

Как это работает?

Миофасциальный релиз это мануальное воздействие на мышцы и на соединительные ткани, что их окружает. Он направлен на расслабление и высвобождение миофасциальных структур. Эффект достигается благодаря комбинации движений, сдавливанию, растягиванию и согреванию мышц и соединительной ткани в рабочей зоне.

На занятиях по миофасциальному релизу спортсмены используют специальные мячи, ролики, с помощью которых последовательно расслабляют мышечные группы от периферии тела к туловищу.

Эффективность миофасциального релиза человек чувствует уже после первого занятия, а лучшие результаты дает регулярная практика под руководством тренера.

Противопоказания к миофасциальному релизу

Практика миофасциального релиза не рекомендуется во время острого периода инфекционных заболеваний, лицам, страдающим заболеваниями сосудов, патологиями кроветворной системы, при остеопорозе, или имеют свежие раны, травмы или воспалительные болезни кожи.

Кому рекомендован миофасциальный релиз

Миофасциальный релиз незаменим для спортсменов, работающих в режиме высоких нагрузок: профессиональным атлетам, сторонникам кроссфита, бегунам. Независимо от опыта и текущих нагрузок миофасциальный релиз показан всем, кто имел ранее спортивные травмы и до сих пор чувствует их последствия.

Приглашаем познакомиться с практикой миофасциального релиза всех, кто хочет иметь сильное и здоровое тело!