Step Aerobic
Елена Савченко
Фитнес тренер
Анна Соболь
Фитнес тренер
Step Aerobic в клубах DOG & Grand CrossFit
Step Aerobic – это самый популярный в мире фитнес для похудения и поддержания здоровья. Степ аэробика появилась в 1989 году и очень быстро приобрела колоссальную популярность среди спортсменов-любителей, стала одной из дисциплин в соревнованиях по спортивной и фитнес аэробике, и сегодня без классов этого направления невозможно представить современный фитнес центр.
Step Aerobic – это занятия средней и высокой интенсивности, которые дают полноценную кардионагрузку и укрепляют мышцы тела. Тренировки проходят под музыку и понравятся всем любящим активные виды физических нагрузок.
Кому подойдут занятия Step Aerobic
Степ аэробика – универсальный способ знакомства с фитнесом и хороший способ разнообразить свою тренировочную программу.
Особенно актуально это направление будет для нескольких групп атлетов:
- Начинающие спортсмены. Тем, кто только знакомится с разными направлениями фитнеса, стоит попробовать степ аэробику. Она обладает всеми преимуществами аэробных направлений и позволит сформировать впечатление об этих дисциплинах.
- Люди, которые следят за фигурой и все, кто хочет избавиться от лишнего веса. Степ аэробика отлично подходит для похудения: регулярные занятия ускоряют метаболизм и вместе с корректировкой рациона дают отличный результат.
- Атлеты восстанавливают форму после длительного перерыва в занятиях. Упражнения степ аэробики позволят телу быстрее адаптироваться к нагрузкам и помогут укрепить сердечно-сосудистую систему.
Чем отличается Step Aerobic от других видов фитнеса
Степ аэробика — одна из самых динамичных фитнес-дисциплин, не требующее длительного освоения техники упражнений. Вы начинаете работать в полную силу с первого же занятия, и с каждой тренировкой вам становится все интереснее заниматься этим направлением.
Аэробика на степ-платформе дает отличную комплексную нагрузку на все большие мышечные группы: бедра, ягодицы и мышцы кора. Регулярные занятия укрепляют мышцы, улучшают рельеф тела, а при соблюдении рекомендаций тренера, связанных с питанием, вы сможете скорректировать свой вес и объемы.
В отличие от некоторых силовых направлений, где спортсменам нужно иметь определенный уровень физической подготовки, Step Aerobic доступна всем.