Разумное тело (mind body)

Tabata-Yoga

TABATA-YOGA, или интервальная йога - уникальные классы для всех, кто мечтает иметь сильное стройное тело, избавиться от лишних килограммов и зарядиться энергией! Это фантастическое сочетание эффективных упражнений и драйва, которое никого не оставит равнодушным

Что нужно знать о классах TABATA-YOGA?

Методика этого направления объединяет лучшие достижения йоги, интервальных тренировок и силовых фитнес-классов. Табата-йога была разработана с оглядкой на базовые потребности спортсменов:

— укрепление всех мышечных групп
— улучшение выносливости
— укрепление сердечно-сосудистой системы
— развитие координации и моторного планирования
— эффективная растяжка, увеличение амплитуды доступных движений и улучшение эластичности связок  

Как проходят занятия по табата-йоге?

Каждая тренировка состоит из трех блоков:

  1. Разминка. На этом этапе мы разогреваем мышцы и суставы для дальнейшей безопасной работы. Правильная разминка улучшает кровообращение, увеличивает уровень кислорода в организме и является залогом эффективной тренировки.
  2. Силовая часть. Основная часть занятия состоит из последовательности силовых асан на все основные мышечные группы. Последовательно выполняются комплексы на ноги, руки, спину и пресс. Каждый комплекс состоит из 8 подходов по 20 секунд (+10 секунд перерыв между ними).
  3. Растяжка и релаксация. После интенсивной работы мышцы и связки готовы к растяжки. Стретчинг сокращает время восстановления мышц и способствует уменьшению уровня молочной кислоты в тканях, которая является главным фактором крепатуры.

Преимущества интервальной йоги

Классы TABATA-YOGA имеют несколько безусловных преимуществ:

* Развитие выносливости
* Эффективное сжигание калорий
* Улучшение метаболизма
* Профилактика проблем опорно-двигательного аппарата для людей, ведущих малоподвижный образ жизни  

Кому подходят занятия по интервальной йоге?

Для занятий TABATA-YOGA не требуется специальная подготовка или предыдущий спортивный опыт. Уже через несколько занятий вы увидите свой прогресс и почувствуете, что стали сильнее и выносливее. С оглядкой на высокую интенсивность тренировок занятия интервальной йогой не рекомендованы атлетам, имеющим сердечно-сосудистые заболевания, артериальная гипертензия, хронические болезни в стадии обострения, свежие травмы и не показаны женщинам во время беременности и в первые дни менструации.  

Откройте для себя новое направление в фитнесе и присоединяйтесь к занятиям по интервальной йоге!