Тяжелая атлетика

Тяжёлая атлетика — королева силовых видов спорта. Здесь нет места полумерам и сомнениям, но есть вызов и готовность сделать больше, чем вы сами от себя ожидали. Всего 2 снаряда, штанга и гиря; всего 2 основных упражнения, толчок и рывок, дают каждому атлету неограниченное пространство для развития.

В клубах DOG & Grand CrossFit проходят групповые авторские классы и персональные тренировки по тяжёлой атлетике с опытными наставниками, мастерами спорта международного класса, призёрами чемпионатов Европы и Мира, которые предлагают для спортсменов эффективные и интересные программы тренировок. Каждое занятие включает в себя разминку, разбор подводящих упражнений и работу над техникой с учётом личных особенностей каждого атлета, его опыта и уровня физической подготовки.

Кто занимается тяжёлой атлетикой в клубах DOG & Grand CrossFit?

  1. Те, кто выбрал тяжёлую атлетику основным спортивным направлением. Тяжёлая атлетика не делит атлетов на мужчин и женщин, юных или зрелых, главное — готовы ли вы добросовестно тренироваться, следовать плану тренировок и совершать сверхусилия. Каждый спортсмен, который занимается настойчиво и упорно, может попробовать свои силы, приняв участие в соревнованиях.
  2. Атлеты, которые хотят улучшить показатели силы и выносливости и спортсмены,  которые готовятся к соревнованиям по своей основной дисциплине. Правильно подобранная программа тренировок тяжелоатлета даёт мощный толчок в развитии и помогает в короткие сроки улучшить ваши результаты.
  3. Спортсмены, которые хотят поработать над своей физической формой. Упражнения в тяжёлой атлетике направлены на развитие мышечной силы и работа с большими весами задействует все группы мускулов. Регулярные занятия позволяют скорректировать пропорции тела и увеличить процент мышечной массы.

Важно! Тяжёлая атлетика — это спорт больших достижений и работа со значительными весами, поэтому начинать занятия, составлять программу тренировок для начинающих, а также осваивать технику выполнения всех базовых упражнений необходимо под руководством тренера!  

Тренер — ключевая фигура в становлении и развитии атлета, и когда речь идёт о занятиях тяжёлой атлетикой, его роль невозможно переоценить. Именно наставник помогает вам освоить эффективную и безопасную технику выполнения упражнений, именно он помогает подобрать оптимальный темп и работы и контролирует ваш прогресс для достижения поставленной цели. Мы гордимся, что в клубах DOG & Grand CrossFit работают опытные спортсмены, которые не только добились успеха в профессиональном спорте, но и готовят соревнующихся атлетов, которые успешно выступают на состязаниях всеукраинского уровня. В клубах DOG & Grand CrossFit жители Киева могут выбрать свой комфортный формат занятий тяжёлой атлетикой, отдав предпочтение индивидуальной работе или групповым тренировкам для начинающих или опытных спортсменов.

Могу ли я заниматься этим видом спорта и что ожидает начинающих атлетов на тренировках?

К объективным противопоказаний к тренировкам относятся заболевания опорно-двигательного аппарата и позвоночника (смещения, грыжи). Так как тяжелоатлеты работают с большими весами, занятия не рекомендуются также людям, страдающим варикозной болезнью. В любом случае, если у вас есть проблемы со здоровьем, перед началом тренировок мы рекомендуем проконсультироваться с лечащим врачом. Приступая к занятиям, новички обязательно обсуждают с тренером их желаемую цель. Хотите ли вы стать сильнее? Или вас прежде всего интересует рельеф? Планируете ли вы попробовать себя в роли спортсмена-аматора, или вами движет желание познакомиться с новым направлением? Точность в постановке цели поможет в её достижении! На первых этапах занятий начинающие тяжелоатлеты, конечно же, не работают с большим весом. Их задача — подготовить тело к интенсивным нагрузкам и освоить безупречную технику выполнения всех базовых упражнений. Для этого тренер разбирает с подопечными подводящие упражнения с пустым грифом и даже без него. Только после уверенного освоения базы,  спортсмены начинают наращивать нагрузку и выходить на свой рабочий вес.

Как тяжелоатлетам добиться уверенного прогресса в тренировках?

Ваш спортивный успех зависит от множества факторов: имеющегося спортивного опыта, возраста, режима занятий, природных данных. И пусть мы не можем повлиять на наше прошлое или генетику, в наших силах сегодня приложить усилия в верном направлении и получить максимальный результат. Вот основные рекомендации, соблюдение которых поможет вам добиться хороших результатов:

  • будьте настойчивы в своём движении вперёд. Целеустремленность и грамотно составленная программа тренировок — лучшие друзья тяжелоатлета! Придерживайтесь графика занятий, не форсируйте его и не давайте шанса лени.
  • Работайте с тренером в одной команде. Вместе обсуждайте и ставьте цели, делитесь с наставников своими сомнениями и ожиданиями, ведь даже самый лучший тренер не обладает даром чтения мыслей.
  • Соблюдайте режим. Полноценный отдых, достаточное время для восстановления, выполнение рекомендаций по питанию не менее важны, чем ваша работа в зале.

Тяжёлая атлетика — непростой вид спорта. Он потребует от вас тотальной концентрации на результате и полной отдачи, он проверит на прочность вашу силу воли и закалит характер. Но результат занятий стоит каждой капли пота и каждого усилия, которое вы совершите! Приходите, пробуйте, тренируйтесь и достигайте успеха вместе с нами в клубах  DOG & Grand CrossFit!