Услуги

Силовые направления

Классы силового фитнеса преимущественно предполагают работу с собственным весом и (опционально) использование дополнительного инвентаря

TRX

Осокорки
Почайна (Петровка)

ABT

Почайна (Петровка)
Осокорки

Bums

Почайна (Петровка)
Осокорки

Силовые фитнес направления в клубах DOG & Grand CrossFit

Мир спорта — это сотни дисциплин, которые можно разделить на группы по основному воздействию на тело атлета. Одни делают акцент на ускорении метаболизма, другие на растяжке, и особое место среди фитнес направлений занимают силовые тренировки для женщин и мужчин. В отличие от работы в тренажерном зале, классы силового фитнеса преимущественно предполагают работу с собственным весом и (опционально) использование дополнительного инвентаря. Они могут существенно разниться между собой по интенсивности тренировок, их характеру, но можно выделить несколько важных особенностей, за которые мы любим силовые фитнес классы и рекомендуем знакомство с ними всем атлетам.

Что дают силовые фитнес тренировки?

  1. Прежде всего — комплексную, сбалансированную нагрузку на все групп мышц. Вы не просто двигаетесь в течение занятия, вы целенаправленно прорабатываете мускулы, варьируя виды нагрузки: динамическую и статическую, с большой и минимальной амплитудой движения.
  2. Улучшение метаболизма и активное сжигание калорий. Когда речь идёт о фитнесе для похудения, мы чаще всего вспоминаем аэробные дисциплины, но на самом деле силовой тренинг эффективен не меньше, чем кардиотренировки, а в некоторых аспектах даже более полезен: кроме интенсивного сжигания калорий занятия помогают построить сильный мышечный каркас и увеличивают выработку коллагена.
  3. Красивые пропорции и отличный тонус. С помощью целенаправленных занятий вы можете скорректировать пропорции тела, компенсировать недостающий или излишний объём.

Сильное тело — красивое тело!

Наверняка вы обращали внимание, что низкий индекс массы тела ёще не гарантирует его привлекательности, потому что наше субъективное восприятие красоты тела прежде всего связано с его функциональностью. Мы видим “красивыми” тех, кого подсознательно воспринимаем как выносливых и подвижных. Именно по этой причине люди, которые занимаются спортом, в глазах большинства будут выглядеть лучше, чем те, кто от природы обладает субтильным телосложением, но не имеет спортивного опыта. В чём же секрет? В хорошем мышечном каркасе! Гармонично развитые мускулы обеспечивают красивый рельеф тела, делают его упругим и подтянутым. За исключением нескольких зон, во всём нашем теле жировые ткани лежат поверх мышц, и если слой мускулов обладает хорошим тонусом, поверхность тела выглядит более гладкой и здоровой.

Подходят ли силовые фитнес тренировки тем, кто хочет похудеть?

Да! Более того, если вы хотите не только избавиться от нескольких лишних килограммов, но и подойти к вопросу коррекции фигуры комплексно, силовой фитнес — это то, что вам нужно! Во-первых, эти занятия дают интенсивную нагрузку и запускают процесс липолиза. Во-вторых, силовые тренировки способствуют укреплению мышц и их росту. Каждая клетка в нашем теле требует энергии, и мышечные ткани не исключение. Поэтому, вы одновременно увеличиваете энергорасход вашего организма и улучшаете качество тела, меняя соотношение между жировой и мышечной тканью в пользу последней. Поэтому, если вы хотите похудеть, подходите к вопросу комплексно:

  • корректируйте рацион
  • выбирайте силовые тренировки себе по вкусу
  • дополняйте программу тренировок аэробными нагрузками и растяжкой для наилучшего эффекта.

Виды силового фитнеса в клубах DOG & Grand CrossFit

В клубах DOG & Grand CrossFit все классы ведут сертифицированные специалисты, и вы можете выбрать любое из направлений, или сочетать различные виды тренинга для создания уникальной и эффективной тренировочной программы. Bums. Направление с акцентом на проработку ягодиц и бёдер. Идеально подходит девушкам и женщинам, которые хотят построить красивую гармоничную фигуру. Abs+upper body. Комплексная нагрузка на мышцы кора и руки. Сильные мускулы спины, плечевого пояса и пресса — залог здоровья и красивой осанки. Fitball power. Комплексы упражнений на фитболе — отличный способ укрепить тело, улучшить его координацию и подвижность. Позволяет проработать мускулы под непривычными углами, благодаря чему эффективность занятий значительно возрастает. ABT. Фитнес, который пользуется особой популярностью у девушек и женщин. Направлен на укрепление мышц живота, бёдер и спины. Pump. Фитнес класс, в рамках которого атлеты занимаются с небольшим утяжелением, нагрузка подбирается индивидуально в зависимости от уровня физической подготовки. TRX. Занятия с функциональными петлями TRX задействуют мышцы-стабилизаторы и дают отличную проработку всех мышечных групп при минимальной осевой нагрузке на позвоночник. Приходите на тренировки и знакомьтесь с силовыми направлениями в клубах DOG & Grand CrossFit!