Услуги

Силовые направления

Классы силового фитнеса преимущественно предполагают работу с собственным весом и (опционально) использование дополнительного инвентаря

TRX

Осокорки
Печерск

Pump

Осокорки
Печерск

ABT

Осокорки

Bums

Осокорки
Печерск

Силовые фитнес направления в клубах DOG & Grand CrossFit

Мир спорта — это сотни дисциплин, которые можно разделить на группы по основному воздействию на тело атлета. Одни делают акцент на ускорении метаболизма, другие на растяжке, и особое место среди фитнес направлений занимают силовые тренировки для женщин и мужчин. В отличие от работы в тренажерном зале, классы силового фитнеса преимущественно предполагают работу с собственным весом и (опционально) использование дополнительного инвентаря. Они могут существенно разниться между собой по интенсивности тренировок, их характеру, но можно выделить несколько важных особенностей, за которые мы любим силовые фитнес классы и рекомендуем знакомство с ними всем атлетам.

Что дают силовые фитнес тренировки?

  1. Прежде всего — комплексную, сбалансированную нагрузку на все групп мышц. Вы не просто двигаетесь в течение занятия, вы целенаправленно прорабатываете мускулы, варьируя виды нагрузки: динамическую и статическую, с большой и минимальной амплитудой движения.
  2. Улучшение метаболизма и активное сжигание калорий. Когда речь идёт о фитнесе для похудения, мы чаще всего вспоминаем аэробные дисциплины, но на самом деле силовой тренинг эффективен не меньше, чем кардиотренировки, а в некоторых аспектах даже более полезен: кроме интенсивного сжигания калорий занятия помогают построить сильный мышечный каркас и увеличивают выработку коллагена.
  3. Красивые пропорции и отличный тонус. С помощью целенаправленных занятий вы можете скорректировать пропорции тела, компенсировать недостающий или излишний объём.

Сильное тело — красивое тело!

Наверняка вы обращали внимание, что низкий индекс массы тела ёще не гарантирует его привлекательности, потому что наше субъективное восприятие красоты тела прежде всего связано с его функциональностью. Мы видим “красивыми” тех, кого подсознательно воспринимаем как выносливых и подвижных. Именно по этой причине люди, которые занимаются спортом, в глазах большинства будут выглядеть лучше, чем те, кто от природы обладает субтильным телосложением, но не имеет спортивного опыта. В чём же секрет? В хорошем мышечном каркасе! Гармонично развитые мускулы обеспечивают красивый рельеф тела, делают его упругим и подтянутым. За исключением нескольких зон, во всём нашем теле жировые ткани лежат поверх мышц, и если слой мускулов обладает хорошим тонусом, поверхность тела выглядит более гладкой и здоровой.

Подходят ли силовые фитнес тренировки тем, кто хочет похудеть?

Да! Более того, если вы хотите не только избавиться от нескольких лишних килограммов, но и подойти к вопросу коррекции фигуры комплексно, силовой фитнес — это то, что вам нужно! Во-первых, эти занятия дают интенсивную нагрузку и запускают процесс липолиза. Во-вторых, силовые тренировки способствуют укреплению мышц и их росту. Каждая клетка в нашем теле требует энергии, и мышечные ткани не исключение. Поэтому, вы одновременно увеличиваете энергорасход вашего организма и улучшаете качество тела, меняя соотношение между жировой и мышечной тканью в пользу последней. Поэтому, если вы хотите похудеть, подходите к вопросу комплексно:

  • корректируйте рацион
  • выбирайте силовые тренировки себе по вкусу
  • дополняйте программу тренировок аэробными нагрузками и растяжкой для наилучшего эффекта.

Виды силового фитнеса в клубах DOG & Grand CrossFit

В клубах DOG & Grand CrossFit все классы ведут сертифицированные специалисты, и вы можете выбрать любое из направлений, или сочетать различные виды тренинга для создания уникальной и эффективной тренировочной программы. Bums. Направление с акцентом на проработку ягодиц и бёдер. Идеально подходит девушкам и женщинам, которые хотят построить красивую гармоничную фигуру. Abs+upper body. Комплексная нагрузка на мышцы кора и руки. Сильные мускулы спины, плечевого пояса и пресса — залог здоровья и красивой осанки.ABT. Фитнес, который пользуется особой популярностью у девушек и женщин. Направлен на укрепление мышц живота, бёдер и спины. Pump. Фитнес класс, в рамках которого атлеты занимаются с небольшим утяжелением, нагрузка подбирается индивидуально в зависимости от уровня физической подготовки. TRX. Занятия с функциональными петлями TRX задействуют мышцы-стабилизаторы и дают отличную проработку всех мышечных групп при минимальной осевой нагрузке на позвоночник. Bosu. Высокоинтенсивные фитнес-тренировки, на которых вы сможете выйти за пределы привычных упражнений и улучшите свои физические показатели. Functional TRX. В отличие от классического тренинга, на занятиях по функциональному TRX мы используем дополнительное орудие, позволяющее разнообразить программу тренировок. Hit Round Training. Круговая тренировка, которая не даст заскучать даже опытным спортсменам. Body Sculpt. Силовое фитнес-направление, цель которого — построить гармоничное и пропорциональное тело, развить силу атлетов, их выносливость, укрепить все группы мышц и улучшить тонус. Приходите на тренировки и знакомьтесь с силовыми направлениями в клубах DOG & Grand CrossFit!