Услуги

Смешанные направления

Tabata

Почайна (Петровка)
Осокорки

Популярность смешанных тренировок фитнеса обусловлена особенностью используемых упражнений. Грамотное сочетание кардионагрузки и силовых упражнений положительным образом отражается на состоянии сердечнососудистой системы. Плюс эффект от смешанных тренировок выражается в корректировке фигуры и возможности подтянуть все группы мышц. Преимущества смешанных направлений фитнеса:

  • комплексное улучшение внешнего вида;
  • коррекция фигуры (плюс эффективное избавление от лишнего веса);
  • скорость достижения положительного результата (яркий пример: Functional Training гарантирует показательный результат уже после 2-3 занятий).

Важный момент: смешанные виды фитнеса предполагают выполнение физических упражнений в интенсивном ритме. Тренера спортивного клуба DOG & Grand CrossFit не рекомендуют записываться на занятия людям с противопоказаниями к интенсивным нагрузкам.

Популярные примеры

Студия интервальных тренировок позволяет достичь быстрого эффекта в избавлении от лишних килограммов. Принцип чередования нагрузок с высокой и низкой интенсивностью доказал эффективность на практике. Каждый интервал занимает определенное количество времени. Мнение тренеров: эффективность тренировок зависит от индивидуальных особенностей спортсмена. При необходимости, можно и нужно вносить корректировки как в тип упражнений, так и в интервалы для их выполнения. Табата, как яркий пример интервальной тренировки, предполагает четкий контроль времени физической нагрузки и отдыха. 20 секунд активного выполнения упражнений плюс 10 секунд отдыха — формула, которая неоднократно доказывала свою эффективность.

Смешанная нагрузка

ABS стретчинг вид силовой аэробики, который подойдет людям, ведущим пассивный образ жизни. Также, физические упражнения, направленные на укрепление позвоночника и мышц брюшной полости, рекомендованы тем, кто работает в сидячем режиме. Регулярное посещение спортивного зала позволит нивелировать недостаток активного движения в течение рабочего дня. В результате ABS стретчинга, записаться на который можно в спортивном клубе DOG & Grand CrossFit, повышается гибкость и упругость мышц, что положительно отражается на формировании правильной осанки. Смешанные направления фитнеса — это удачное сочетание силовой нагрузки и кардиотренировок, ассортимент которых постоянно дополняется новыми упражнениями.