Тяжелая атлетика

CrossFit

Записаться на занятие
Александр Ткаченко тяжелая атлетика
Направление
Кроссфит, Тяжелая атлетика
Тренеры
Уровень
low, mid, high
Длительность
Около 1 часа
Эксклюзивные авторские классы по тяжелой атлетике в Киеве с чемпионами Украины и Европы. Персональные и групповые занятия на базе сертифицированного кроссфит зала DOG на Петровке.
Александр Ткаченко - ведет занятия по тяжелой атлетике в спортивном клубе «DOG & Grand Crossfit», персональные тренировки и авторские классы

Александр Ткаченко

Категория: Тренер Подробнее →
Карина Симак тренер

Карина Симак

Категория: Тренер Подробнее →

Этот раздел скоро будет наполнен...

Сущность тяжелой атлетики

В основе тяжелой атлетики лежит поднятие штанги над головой. Всего существует два главных упражнения, которые входят в соревновательную программу: рывок и толчок. В тренировках также используется жим с груди, как одно из самых эффективных упражнений для развития силы. Снаряжение состоит из штанги или гири, в зависимости от специализации спортсмена.

Хотя тяжелая атлетика – спорт достаточно трудоемкий и требующий больших затрат сил и энергии, это одно из самых зрелищных направлений спорта. У спортсмена должны быть хорошо развиты не только сила, но и ловкость, для поднятия тяжести над головой.

Историческая справка

Зарождением тяжелой атлетики как профессионального вида спорта можно считать девятнадцатый век. Первые соревнования возникли в США, позже их стали проводить в Европе. В это время сформировались первые требования и правила, создавались профессиональные клубы и объединения атлетов. Украинцы зарекомендовали себя как сильные соперники на чемпионатах Европы и мировых соревнованиях. В частности, тяжелую атлетику в спортивном клубе DOG преподают действующие атлеты, многочисленные победители и призеры европейских и украинских соревнований.

Противопоказания

Тяжелая атлетика относится к нагрузочным видам спорта, существует ряд противопоказаний, ограничивающих занятия этим видом спорта. К ним относят травмы и заболевания позвоночника, сердечнососудистой, дыхательной систем. Также ограничения налагает пониженная острота зрения. Перед занятиями тяжелой атлетикой следует проконсультироваться с врачом, и выяснить, подходит ли вам такая нагрузка.

Что дает тяжелая атлетика

  • Развитие силовых качеств. Самое очевидное преимущество, но далеко не единственное.
  • Рост мышечной массы и уменьшение жировой прослойки. Давно известно, что трудоемкие силовые занятия – лучшее средство от лишнего веса. В отличие от чистых аэробных нагрузок, жировая ткань продолжает расходоваться и после завершения тренировки.
  • Связь «мозг-мышцы». Во время тяжелой тренировки спортсмен одновременно включает в работу нужную мышцу и должен следить за правильной техникой исполнения, что поневоле развивает концентрацию и внимание.
  • Когнитивные способности мозга и улучшение памяти. Как показали многочисленные исследования, силовые занятия способствуют выработке гормона BDNF (мозговой нейротрофический фактор), способствующего образованию новых нейронов и развитию уже существующих. Так что, если вы страдаете забывчивостью, стоит обратить внимание на тренировки с отягощением.

Почему авторский класс лучше самостоятельной тренировки?

Заниматься тяжелой атлетикой самостоятельно чревато серьезными травмами. Тренер поможет правильно дозировать нагрузку на организм, составит индивидуальную программу тренировок и проследит за точностью и техникой исполнения упражнений. Кроме этого, тренер ищет свой подход к каждому подопечному, мотивирует и поддерживает на пути к поставленным целям. Вы можете записаться на персональную тренировку на рецепции клуба.

В DOG & Grand CrossFit проводятся авторские групповые классы по тяжелой атлетике от мастеров спорта международного класса, Александра Ткаченко и Карины Симак. Александр также ведет занятия в Школе тренеров DOG.

http://dogsportclub.com.ua/shkola-trenerov/

Оба тренера – обладатели многочисленных наград, опыта и многолетней практики. Под их руководством клиенты достигают существенных результатов – от участия в соревнованиях до любительских тренировок для собственного удовольствия и физического развития.