Финская сауна

Получать больше от тренировок и отдыха? Использовать каждую свободную минуту с пользой и в удовольствие? Это возможно благодаря саунам в клубах DOG & Grand CrossFit!

Вот 5 причин дополните свою программу тренировок и отдыха посещением финской сауны:

  1. Регулярное посещение сауны укрепляет сердечно-сосудистую систему. Чтобы добиться наилучшего эффекта чередуйте посещение парной с контрастным душем, чтобы укрепить стенки сосудов и улучшить их тонус.
  2. Сауна помогает избавиться от лишней жидкости, улучшить состояние кожи и выровнять её рельеф. Наряду с тренировками и массажем, посещение парной усиливает циркуляцию в тканях и улучшает лимфодренаж. Уже через несколько сеансов вы заметите, что кожа стала более упругой и гладкой.
  3. Интенсивно тренируетесь — качественно отдыхайте! Если вы работаете в зале в плотном графике, вашему телу обязательно нужна помощь для восстановления. Мы рекомендуем спортсменам контролировать режим сна и выделять время для расслабляющих процедур: сауны и общего массажа.
  4. Как не мёрзнуть зимой и не страдать от жары летом? Тренируйте терморегуляцию своего тела! Так же как мускулы, наша система адаптации к внешним условиям, требует разумной нагрузки. И если согревающий эффект сауны в холодное время очевиден для большинства, её положительное влияние на самочувствие человека многих удивляет. Тем не менее это так: если летом вы регулярно ходите в сауну, то летняя жара будет доставлять вам меньше дискомфорта. Поверьте нам на слово, а ещё лучше проверьте сами!
  5. Сауна — это приятно! Да, мы выделяем это отдельным пунктом, потому что возможность никуда не спешить и не решать миллион дел важны для современного человека не меньше, чем забота о красоте и здоровье. Возможность замедлить темп своей жизни и насладиться моментом — это важно, не отказывайте себе в них!

Что нужно помнить при посещении сауны

Как любой инструмент по работе с телом, посещение парной требует соблюдения нескольких простых правил. Начинайте постепенно. Если вы только знакомитесь с этим видом отдыха, начинайте с коротких заходов по 5-7 минут, постепенно увеличивая продолжительность визита. Вашему телу нужно время, чтобы адаптироваться к новой обстановке. Следите за самочувствием. Посещение сауны не предполагает дискомфортных ощущений. Головокружение, тяжёлое сердцебиение и одышка — не норма, и однозначный повод прервать сеанс. Если у вас есть нюансы по состоянию здоровья, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Пейте воду. Как и во время тренировки, в парной вы интенсивно теряете жидкость, и её баланс необходимо восстанавливать. Чистая вода комнатной температуры будет оптимальным вариантом, а чай, кофе или коктейли оставьте на потом. Чередуйте дни отдыха и дни интенсивных тренировок. Если у вас была напряженная тренировка, ваша сердечно-сосудистая система получила значительную нагрузку, и посещение сауны может быть чрезмерным. Придерживайтесь графика. Регулярные посещения дают лучший результат, чем разовые визиты с большими перерывами между ними. Возьмите за правило выделять время, которое вы посвящаете отдыху, и через 2-3 недели вы почувствуете положительный эффект: у вас прибавиться сил, улучшиться самочувствие и сократиться время, необходимое для восстановления.

Желаем вам приятного отдыха в саунах DOG & Grand CrossFit!