Функциональный тренинг
Функциональный тренинг в Киеве
Мы приглашаем в клубы Sport Club DOG всех, кто уже знаком с функциональным тренингом и всех, кто только хочет познакомиться с этим спортивным направлением. В клубах DOG вас ждут: Просторные, отлично оборудованные залы. Наши зоны функционального тренинга спроектированы и оборудованы соответственно международным требованиям и в них есть всё, что может вам понадобиться для занятий. Лучший тренерский коллектив. Наши тренеры — участники и победители всеукраинских и международных кроссфит-турниров, опытные наставники и сертифицированные специалисты. Здоровая спортивная атмосфера. Мы уверены, что атмосфера взаимного уважения и поддержки — это основа успешных тренировок для каждого спортсмена. Наше сообщество объединяет и вдохновляет жителей Киева вести здоровый и активный образ жизни, и если вы разделяете наши ценности, добро пожаловать!
Как проходят функциональные тренировки и что вас ждёт в зале?
Основной формат занятий — это круговые тренировки, в рамках которых вы выполняете заданный комплекс упражнений и стремитесь сделать его за минимальное время. В отличие от других спортивных направлений, функциональный тренинг развивает не одно физическое качество атлета, а сразу несколько: силу, ловкость и выносливость. Это становится возможным благодаря сочетанию в комплексах упражнений элементов различных дисциплин: гимнастики, тяжёлой атлетики и аэробных нагрузок. Проще говоря, атлеты на тренировках бегают, прыгают, отжимаются, запрыгивают на тумбу, работают со штангой, растягиваются, выходят на турник и ходят на руках. Единственное, чего они НЕ делают — никогда не скучают и никогда не останавливаются в своём стремлении к развитию!
Какие главные преимущества занятий функциональным тренингом?
Мы любим функциональный тренинг, и потому можем часами говорить о его достоинствах. Но если выделить 3 главных преимущества, которые он даёт атлетам, то вот они:
- Универсальность. Пауэрлифтеры хороши в работе с большим весом. Гимнасты мастерски делают выходы на кольцах. Наши атлеты умеют всё! Регулярные функциональные тренировки дают всестороннюю физическую подготовку и вам не приходится отказываться от одного навыка в пользу другого.
- Адаптивность. Десятки базовых упражнений и сотни их вариаций дают огромный выбор для составления тренировочной программы. Функциональным тренингом могут заниматься новички и опытные атлеты, мужчины и женщины, дети, возрастные спортсмены и атлеты с ограниченными возможностями.
- Эффективность. Упражнения и формат тренировок направлены на то, чтобы задействовать максимальное число мышечных групп и дать атлету комплексную нагрузку. Вы всегда тренируетесь “на вырост”, увеличиваете свою работоспособность, силу и выносливость.
Нужна ли подготовка, чтобы заниматься функциональным тренингом?
Чтобы приступить к занятиям, специальная подготовка не требуется, необходимо лишь ваше желание и свободное время. Заниматься функциональным тренингом может каждый, у кого нет медицинских противопоказаний к физическим нагрузкам. На первых этапах знакомства с новой дисциплиной, тренер поможет определить ваш текущий уровень подготовки, а также поставить цели тренировок. Планируете ли вы заниматься для общей физической подготовки или для похудения? Хотите ли вы тренироваться “для себя” или стремитесь попробовать свои силы как соревнующийся атлет? Предпочитаете индивидуальные занятия или готовы работать в группе? Чёткое понимание ваших целей даст наставнику возможность подобрать оптимальный план тренировок и формат занятий.
Что дают спортсменам функциональные тренировки?
Каждая функциональная тренировка в зале направлена на развитие всех физических качеств атлета: его скорости, силы, выносливости, ловкости и гибкости. Каждое из направлений подготовки даёт спортсмену свои преимущества:
- Кардионагрузки. Бег, прыжки на скакалке, велотренажер, гребля запускают интенсивное жиросжигание, укрепляют сердечно-сосудистую систему и улучшают метаболизм. Благодаря аэробным нагрузкам тренировки хорошо подходят людям, которые хотят похудеть и уменьшить процент жировой ткани.
- Гимнастика. Упражнения с собственным весом отлично укрепляют мускулатуру и развивают реакцию. Спортсмен не просто становится сильнее, его тело учится работать эффективно и точно.
- Элементы тяжелой атлетики. Развивают физическую силу атлета, устойчивость, улучшают концентрацию и закаляют характер.
Начинающие атлеты часто спрашивают, легко или сложно заниматься функциональным тренингом, и мы каждый раз честно отвечаем: если бы это было легко, то не имело бы никакого смысла! Функциональный тренинг — это выход за рамки привычного, это усилия, которые вы совершаете для своего развития и, поверьте, результат стоит труда. Меняйте себя и свой мир к лучшему, тренируйтесь добросовестно и становитесь тем человеком, каким вы всегда мечтали быть, а мы вам в этом поможем!