Кроссфит

Основной формат занятий — это круговые тренировки, в рамках которых вы выполняете заданный комплекс упражнений и стремитесь сделать его за минимальное время.  В отличие от других спортивных направлений, CrossFit развивает не одно физическое качество атлета, а сразу несколько: силу, ловкость и выносливость.
Почайна (Петровка)

Валерий Худяков

Тренер CrossFіt
Почайна (Петровка)

Сергей Крысь

Тренер CrossFіt
Почайна (Петровка)

Павел Слободян

Тренер CrossFіt
Почайна (Петровка)

Вадим Гудыма

Тренер CrossFіt
Почайна (Петровка)

Кира Золотая

Тренер CrossFit
Почайна (Петровка)

Максим Мясников

Тренер CrossFit
Почайна (Петровка)

Сергей Проскура

Тренер CrossFit
Почайна (Петровка)

Антон Каплунов

Тренер CrossFit
Почайна (Петровка)

Олег Шпак

Тренер CrossFit
Почайна (Петровка)

Алеся Шевченко

Тренер CrossFіt
Почайна (Петровка)

Владимир Гнева

Тренер CrossFit

Кроссфит в Киеве

Мы приглашаем в клубы DOG & Grand CrossFit всех, кто уже знаком с кроссфитом и всех, кто только хочет познакомиться с этим спортивным направлением. В клубах DOG вас ждут: Просторные, отлично оборудованные залы. Наши кроссфит-зоны спроектированы и оборудованы соответственно международным требованиям и в них есть всё, что может вам понадобиться для занятий. Лучший тренерский коллектив. Наши тренеры — участники и победители всеукраинских и международных кроссфит-турниров, опытные наставники и сертифицированные специалисты. Здоровая спортивная атмосфера. Мы уверены, что атмосфера взаимного уважения и поддержки — это основа успешных тренировок для каждого спортсмена. Наше CrossFit сообщество объединяет и вдохновляет жителей Киева вести здоровый и активный образ жизни, и если вы разделяете наши ценности, добро пожаловать!

Как проходят кроссфит тренировки и что вас ждёт в зале?

Основной формат занятий — это круговые тренировки, в рамках которых вы выполняете заданный комплекс упражнений и стремитесь сделать его за минимальное время.  В отличие от других спортивных направлений, CrossFit развивает не одно физическое качество атлета, а сразу несколько: силу, ловкость и выносливость. Это становится возможным благодаря сочетанию в комплексах упражнений элементов различных дисциплин: гимнастики, тяжёлой атлетики и аэробных нагрузок. Проще говоря, crossfit атлеты на тренировках бегают, прыгают, отжимаются, запрыгивают на тумбу, работают со штангой, растягиваются, выходят на турник и ходят на руках. Единственное, чего они НЕ делают — никогда не скучают и никогда не останавливаются в своём стремлении к развитию!

Какие главные преимущества занятий кроссфитом?

Мы любим кроссфит, и потому можем часами говорить о его достоинствах. Но если выделить 3 главных преимущества, которые он даёт атлетам, то вот они:

  1. Универсальность. Пауэрлифтеры хороши в работе с большим весом. Гимнасты мастерски делают выходы на кольцах. CrossFit атлеты умеют всё! Регулярные CrossFit тренировки дают всестороннюю физическую подготовку и вам не приходится отказываться от одного навыка в пользу другого.
  2. Адаптивность. Десятки базовых упражнений и сотни их вариаций дают огромный выбор для составления тренировочной программы. Кроссфитом могут заниматься новички и опытные атлеты, мужчины и женщины, дети, возрастные спортсмены и атлеты с ограниченными возможностями.
  3. Эффективность. Упражнения и формат тренировок направлены на то, чтобы задействовать максимальное число мышечных групп и дать атлету комплексную нагрузку. Вы всегда тренируетесь “на вырост”, увеличиваете свою работоспособность, силу и выносливость.

Нужна ли подготовка, чтобы заниматься в кроссфит клубе?

Чтобы приступить к занятиям, специальная подготовка не требуется, необходимо лишь ваше желание и свободное время. Заниматься кроссфитом может каждый, у кого нет медицинских противопоказаний к физическим нагрузкам. На первых этапах знакомства с новой дисциплиной, тренер поможет определить ваш текущий уровень подготовки, а также поставить цели тренировок. Планируете ли вы заниматься для общей физической подготовки или для похудения? Хотите ли вы тренироваться “для себя” или стремитесь попробовать свои силы как соревнующийся атлет? Предпочитаете индивидуальные занятия или готовы работать в группе? Чёткое понимание ваших целей даст наставнику возможность подобрать оптимальный план тренировок и формат занятий.

Что дают спортсменам CrossFit тренировки?

Каждая кроссфит тренировка в зале направлена на развитие всех физических качеств атлета: его скорости, силы, выносливости, ловкости и гибкости. Каждое из направлений подготовки даёт спортсмену свои преимущества:

  • Кардионагрузки. Бег, прыжки на скакалке, велотренажер, гребля запускают интенсивное жиросжигание, укрепляют сердечно-сосудистую систему и улучшают метаболизм. Благодаря аэробным нагрузкам CrossFit хорошо подходит людям, которые хотят похудеть и уменьшить процент жировой ткани.
  • Гимнастика. Упражнения с собственным весом отлично укрепляют мускулатуру и развивают реакцию. Спортсмен не просто становится сильнее, его тело учится работать эффективно и точно.
  • Элементы тяжелой атлетики. Развивают физическую силу атлета, устойчивость, улучшают концентрацию и закаляют характер.

Начинающие атлеты часто спрашивают, легко или сложно заниматься кроссфитом, и мы каждый раз честно отвечаем: если бы это было легко, то не имело бы никакого смысла! CrossFit — это выход за рамки привычного, это усилия, которые вы совершаете для своего развития и, поверьте, результат стоит труда. Меняйте себя и свой мир к лучшему, тренируйтесь добросовестно и становитесь тем человеком, каким вы всегда мечтали быть, а CrossFit вам в этом поможет!