Фитнес

Нужен ли вам фитнес?

Да! Если вы живете в Киеве, пользуетесь транспортом, проводите свое время за рабочим столом и перед монитором, вам нужен фитнес. По результатам исследований, недостаточная физическая активность приводит к развитию опасных болезней и значительно сокращает время жизни. «Сидение — это новое курение», говорят ученые, поэтому, если вы хотите хорошо себя чувствовать, оздоровительный фитнес вам необходим. Да! Если вы хотите отлично выглядеть. Подсознательно мы воспринимаем силу и гибкость как главные признаки красоты, независимо от возраста и пола. Не имеет значения, какие данные у вас от природы, ведь сегодня вы можете начать движение от того, что у вас есть, к тому, чего вы хотите. Да! Если вы понимаете, что каждому человеку нужно пространство и время для любимого дела и общения с единомышленниками.

Какие программы тренировок есть в клубах DOG & Grand CrossFit?

Разнообразные! Так же, как все люди имеют свой темперамент и предпочтения, так и фитнес тренировки отличаются между собой по интенсивности, типу нагрузок и характеру. Найти среди них тот формат, что вдохновляет и захватывает, — залог ваших плодотворных занятий, и мы с радостью поможем сориентироваться в многообразии дисциплин:

• Силовые направления. Тренировки, которые укрепляют мышцы и делают вас более выносливыми. Занятия сочетают работу с собственным весом и упражнения с дополнительным оборудованием. Лучший выбор тех, кто хочет скорректировать пропорции тела и улучшить его рельеф.
• Разумное тело (Mind body). Вдумчивая, неспешная и чрезвычайно эффективная работа, направленная на укрепление всех групп мышц, улучшения координации движений и гибкости тела.
• Аэробные дисциплины. Эти тренировки заставят ваше сердце биться чаще! Аэробные фитнес нагрузки идеально подходят для похудения и укрепляют сердечно-сосудистую систему.
• Смешанные направления. Улучшают все физические параметры атлета, делают его ловким и сильным.
• Танцевальные классы. Сочетание силовых, аэробных и танцевальных элементов для спортсменок любого уровня подготовки.

Как проходят тренировки в клубах DOG & Grand CrossFit?

Наши классы рассчитаны на атлетов разного уровня подготовки, поэтому вы можете выбрать более или менее интенсивные программы занятий. Начинающим мы рекомендуем познакомиться со всеми направлениями, чтобы выбрать ту дисциплину, которая вдохновляет и нравится больше всего больше. Опытным атлетам мы советуем с помощью фитнес классов сделать свою тренировочную программу более разнообразной. Каждая тренировка состоит из обязательной разминки, когда мы готовим тело к нагрузкам, разогреваем связки и стимулируем кровообращение во всем теле. Разминка, сделанная в полном объеме, защищает спортсменов от травм. Основной блок занятия дает комплексную нагрузку в соответствии со спецификой направления, а в конце тренировки мы обязательно посвящаем время стретчингу и упражнениям на расслабление.

Тренировка — командная работа!

Когда вы приходите в фитнес клуб, вы становитесь командным игроком! Помните, что вы движетесь к общей цели вместе с тренером и всеми участниками занятия! Почему это так важно?

1. Тренер это проводник и капитан вашего путешествия в мир здоровой и активной жизни. Он указывает путь, вдохновляет и поддерживает. Внимательно выполняйте его указания и прислушивайтесь к советам и замечаниям по технике выполнения упражнений.
2. Взаимодействие с другими атлетами и взаимное уважение становятся катализатором для плодотворной и насыщенной работы. Вместе вы сможете больше, чем кто-либо из вас в одиночку.
3. Фитнес сообщество Киева имеет колоссальный ресурс мотивации для начинающих: когда вы только начинаете тренироваться, ищете программу, которая бы вам подошла, адаптируетесь к новым нагрузкам, поддержка единомышленников даст силы не свернуть и не сбиться с пути.

Каким будет результат тренировок?

Мы приходим в фитнес клуб с конкретными целями и конечно же ждем увидеть плоды наших усилий как можно скорее. Но нашему телу нужно время, чтобы отреагировать на новые нагрузки, и для существенных изменений необходимы терпение и настойчивость. В первые недели вы можете столкнуться с крепатурой (специфическим ощущением в мышцах после интенсивной работы), а показатели на весах не сразу изменятся в меньшую сторону. Главное — не остановиться и продолжить работу в зале. Кроме похудения, уменьшения объемов и улучшения состояния тела, фитнес запускает трансформацию в характере человека и его ​​взглядах на жизнь. Тот, кто регулярно тренируется, больше радуется жизни, вдохновляет своим примером окружающих и буквально меняет мир к лучшему! Занимайтесь фитнесом, живите активно и приходите тренироваться в клубы DOG & Grand CrossFit! Мы рады каждому!