Эффективная фитнес-нагрузка, обучение чувству ритма, повышение пластичности и работа над комплексами и внутренними барьерами

Pole dance в DOG & Grand CrossFit 2

Pole dance — спортивно-танцевальное направление, которое с каждым годом набирает популярность в Киеве и во всей Украине. Эта дисциплина привлекает не только своей зрелищностью, но и тем, что для многих девушек и женщин уроки пол дэнс стали эффективной альтернативой привычному фитнесу и групповым спортивным занятиям. Для кого-то пол дэнс — это интересное дополнение к привычной программе тренировок, для кого-то — возможность попробовать свои силы на соревнованиях и турнирах, и для каждой девушки это возможность раскрыть себя в новом образе, стать увереннее и сильнее.   Мы любим Pole dance, и хотя говорят, что для любви причины не нужны, у нас они есть! Во-первых, пол дэнс — это свобода самовыражения, которую он открывает перед каждой женщиной. Во-вторых, это интересное динамичное направление, которое не даст заскучать на тренировках даже опытным спортсменкам. И последнее по порядку, но не по значимости: пол дэнс одна из самых разнообразных дисциплин, которая легко адаптируется под индивидуальные предпочтения и стремления девушек, выбравших его. Что дают спортсменкам тренировки, какие мифы существуют вокруг pole dance и что стоит знать тем, кто хочет попробовать себя в этом интересном и ярком спорте, — отвечаем на самые популярные вопросы о танцах на пилоне.

Что такое Pole dance

Ответ на этот, казалось бы, простой вопрос, вовсе не прост. Среди опытных тренеров и действующих спортсменок мирового уровня до сих пор нет единого мнения, считать ли пол дэнс спортивным направлением, или всё же танцевальным. С одной стороны пол дэнс обладает всеми признаками спортивной дисциплины: он требует комплексной физической подготовки, по нему проводятся чемпионаты в Киеве и всех крупных городах Украины. С другой стороны pole dance — это музыка, пластика, создание уникального образа и хореографии для выступлений, и конечно же его можно смело отнести к танцевальной дисциплине. В DOG & Grand CrossFit мы рассматриваем pole dance как синтез лучшего, что есть в спорте и в танцах и уверены, что каждый человек найдёт для себя в нём то, что ему ближе.

Как проходят занятия по Pole dance

Тренировки по Pole dance направлены на гармоничное и всестороннее развитие спортсменок. На занятиях вы учитесь осознанно и последовательно работать со своим телом, ищете новые степени свободы и шаг за шагом осваиваете искусство пол дэнс. Каждое занятие включает в себя такие элементы:

  1. Разминка. Обязательная часть тренировки, которая готовит тело к нагрузке, разогревает связки и мускулы.
  2. Освоение технических элементов. Pole dance это не только упражнения и трюки на пилоне, но и работа в партере (на полу). Осваивая их, спортсменки улучшают координацию движений, силу всех мышечных групп, учатся доверять своему телу и контролировать его движения.
  3. Растяжка и расслабление. После интенсивной работы в течение занятия мускулы и связки хорошо отзываются на растяжку, благодаря чему увеличивается амплитуда движений, а тело обретает уверенную пластику как в танцевальных связках, так и в повседневной жизни.

Подходит ли Pole dance начинающим спортсменкам

Да! Для занятий на пилоне нет ограничений по возрасту, весу или физической подготовке начинающих. Если у вас нет противопоказаний к спортивным занятиям, вы можете смело приступить к тренировкам. Часто начинающие заниматься танцами на пилоне переживают из-за того, что у них что-то не получится и они не справятся с упражнениями пол дэнс. Мы понимаем ваши страхи, но они совершенно беспочвенны! Программа занятий строится по принципу постепенного увеличения сложности, и к новым элементам вы приступаете только после того, как уверенно овладеете базой. Уроки пол дэнс постепенно готовят тело к новым нагрузкам, делает его сильным, гибким и подвижным. Поэтому не дайте страхам стать на пути вашего развития и попробуйте себя в новом и интересном направлении.  

Как выбрать школу танцев на пилоне

В Киеве вы найдёте десятки студий, которые предлагают обучение танцам на пилоне, но эффективность тренировок и успех занятий зависит не только от вашего усердия, но и от уровня профессионализма тренера, обстановки в зале и отношения к спортсменкам. В DOG & Grand CrossFit 2 мы предлагаем лучшие условия для индивидуальных и групповых занятий pole dance:

  • с вами работает опытный, доброжелательный тренер, которая увлечена своим делом и помогает каждой спортсменке раскрыть свой потенциал;
  • у нас светло и уютно! Вы занимаетесь в просторном спортивном зале, в котором достаточно места для свободной работы у пилона и в партере;
  • мы уважаем и ценим индивидуальность каждой спортсменки и делаем всё, чтобы занятия окрыляли вас и вдохновляли на плодотворную и интересную работу.

Что нужно, чтобы начать заниматься танцами на пилоне

Для начала занятий вам не нужна специальная подготовка или экипировка. Тем, кто только начинает знакомство с Pole dance, достаточно обычной спортивной формы, в которой вы чувствуете себя комфортно и уверенно. Гораздо важнее правильный эмоциональный настрой, ведь именно от него зависит ваш прогресс и успех! Не связывайте себя рамками уже знакомого и освоенного! Смело пробуйте новое, вместе с нами открывайте для себя все возможности, которые даёт пол дэнс, и занимайтесь с полной отдачей! Время занятия принадлежит вам, и вы обязательно добьётесь успеха, если будете тренироваться усердно и увлечённо! Желаем вам приятных открытий, результативных занятий и ждём на тренировках в DOG & Grand CrossFit 2 на Осокорках!