Школа тренеров Lvl 2

Следите за новостями:

Структура обучения на Школе тренеров Lvl 2

Обучение проходит в формате недельного интенсива, сочетающего теоретические и практические занятия.

1. База

• Лекция «Периодизация и основы циклирования, характеристики тренировочной нагрузки: на силу, гипертрофию, мощность, локальную мышечную выносливость», преподаватель Игорь Пиндюра.
• Лекция “Особенности функциональной тренировки людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Комплекс самомассажа и растяжки для улучшения амплитуды движения в суставах”, преподаватель Леонид Леус.

2. Тренажерный зал

Преподаватель: Игорь Пиндюра.

Разберем:

• Детальная планировка тренировки под разные цели и на разную временную перспективу.
• Тренировочные программы на силу, гипертрофию, мощность, локальную мышечную выносливость.
• Принципы масштабирования и усложнения тренировок.
• Практические занятия по составлению и корректировке тренировочных программ под конкретные цели и ограничения.
• Эффективные методические средства (пирамида, тренировка до состояния отказа, подходы с уменьшением нагрузки, форсированные повторения, предыдущая усталость, суперсерия, постактивационная потенциация, чередование, кластерный подход, эксцентрические упражнения) и планирование микроциклов.

3. CrossFit (функциональный тренинг)

Преподаватели: Леонид Леус, Сергей Семенов.

Разберем:

• Составление эффективной программы тренировки: на 1 день, микроцикл, мезоцикл.
• Адаптация тренировочного процесса к потребностям атлетов разного уровня подготовки (масштабирование).
• Комплекс самомассажа и растяжки для улучшения амплитуды движения в суставах.
• Основы построения тренировок в разном формате: 1:1, малая группа, большая группа.
• Подробный анализ техники выполнения упражнений функционального тренинга (рывок (рывочная разминка, силовой рывок, рывок в стойку/в полный присед) и подъем на грудь + толчок (специальная разминка, подъем на грудь силой/в стойку/в полный присед, швунг жимовой, швунг-толчок, толчок в ножницы).
• Кроссфит гимнастика – практика выходов на кольца/перекладину и ходьбы на руках.

4. TRX

Преподаватель: Евгения Кисилева.

Разберем:

• Построение связок и комплексов упражнений в TRX.
• Работа с дополнительным инвентарем: гири, фитнес-резинки, степ-платформа, гантели).
• План тренировок и прогресс нагрузки на долгосрочную перспективу.
• Адаптация под разные потребности клиента.
• Модификации базовых упражнений, работа по разным форматам тренировки.

5. Диетология

Преподаватель: Наталья Нечас.

Разберем:

• Мифы вокруг диет и их влияние на организм: кето, интервальное голодание, средиземноморская, традиционное, веганство, вегетарианство.
• Нутрицевтическая поддержка клиента при определенном типе питания.
• Маркеры стресса и перетренированности.
• Расчет норм макронутриентов в планах питания при аэробных/анаэробных нагрузках.
• Спортивное питание, маркетинг и мифы вокруг него.
• Пример рациона для фитнес-клиентов и профессиональных атлетов.

Пройти подготовку можно по всем направлениям вместе или по отдельным блокам.

Продолжительность обучения – 7 дней. По окончании курса сдается экзамен, и при успешной сдаче – выпускники получают сертификат.

СТОИМОСТЬ ОБУЧЕНИЯ:

Полный курс – база + тренажерный зал + кроссфит + диетология + TRX – составляет 4750 гривен.

Стоимость отдельных блоков:

• База+тренажерный зал+диетология+TRX: 3900 гривен.
• База+кроссфит+диетология+TRX: 3900 гривен.

Приглашаем на обучение в Школу тренеров DOG Level 2 действующих тренеров, которые стремятся глубже погрузиться в профессию, приобрести компетенции для карьерного роста и получить конкурентное преимущество.

После прохождения обучения вы:

• сможете работать с клиентами, которые имеют специфический запрос или ограничены стандартными тренировочными программами
• будете иметь большую эффективность работы
• ваши групповые и индивидуальные программы занятий станут интереснее
• вы получите практический опыт, который вы сможете сразу применить в работе.

Присоединяйтесь к школе тренеров DOG и выходите на новый профессиональный уровень вместе с нами!