Груповые фитнес-классы SENIOR CLASSES в Sport Club DOG

Возраст — не повод отказываться от активности. Наоборот, именно движение является ключом к здоровью, хорошему самочувствию и высокому качеству жизни в любом возрасте. Senior Classes — это групповые тренировки, специально разработанные для людей среднего и зрелого возраста, чтобы помочь им оставаться сильными, энергичными и здоровыми.

Эти тренировки сочетают в себе умеренные силовые упражнения, двигательную активность, растяжку и работу с суставами. Они направлены на сохранение мышечной массы, поддержание здоровья и идеально подходят тем, кто хочет оставаться активным и сильным в любом возрасте.

Что вас ждет на занятиях Senior Classes?

✔ Силовые упражнения с учетом возрастных особенностей
Работа с легким весом, эспандерами и собственной массой тела
Тренировка основных групп мышц: спины, ног, рук, корпуса, мышц-стабилизаторов
Безопасные нагрузки, которые улучшают тонус и поддерживают мышечную силу

✔ Упражнения на подвижность и гибкость
Улучшение амплитуды движений в суставах
Снижение скованности и дискомфорта в спине, коленях, плечах
Здоровая гибкость и мобильность

✔ Работа над балансом и координацией
Активация присоскового аппарата
Улучшение осанки и баланса
Формирование уверенности в движении

✔ Дыхательные и восстановительные практики
Работа с дыханием для снижения стресса и улучшения самочувствия
Упражнения для релаксации и снятия напряжения

Какие результаты дадут тренировки:

Сохранение мышечной массы
С возрастом мышцы естественным образом теряют объем и силу — этот процесс называется саркопенией. Регулярные силовые тренировки помогают замедлить и даже остановить этот процесс.

Укрепление костей и профилактика остеопении
Физические нагрузки — единственный доказано эффективный способ укрепления костной ткани и стимуляции ее обновления. Это лучший способ предотвратить остеопороз и уменьшить риск переломов.

Источник сил и энергии
Чувствуете, что сил не хватает? Идите на тренировку! Человек, имеющий регулярную физическую активность, имеет больше энергии для текущих дел.

Здоровое сердце и профилактика метаболического синдрома
Регулярные тренировки укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают чувствительность к инсулину, что существенно снижает риски развития диабета 2-го типа.

Улучшение качества жизни и эмоционального состояния
Движение способствует выделению эндорфинов, что помогает бороться с тревожностью, улучшает сон и дарит хорошее настроение. Тот, кто тренируется, чувствует себя лучше!

Занятия Senior Classes в в Sport Club DOG — это инвестиция в здоровье, активность и уверенность в собственном теле. Оставайтесь в форме, наслаждайтесь движением, начните заботиться о себе уже сейчас!