Тренажерна зала

Що дають заняття в тренажерній залі?

Будь-яке тренування — це фізична активність, якої критично не вистачає сучасним людям. Протягом дня ми сидимо, іноді стоїмо, зрідка ходимо, і знову сидимо. Але наше тіло створене для іншого! Воно повинно бігати, стрибати і долати перешкоди. Брак фізичних навантажень входить в трійку основних причин передчасної смертності, тому якщо ви хочете жити довго і щасливо, ви повинні рухатися. По-друге, фізичні навантаження сприяють утворенню ендорфінів, “гормонів щастя”. Регулярні заняття в тренажерній залі — це простий і ефективний спосіб підтримувати гарний настрій. Регулярні тренування допомагають зберегти молодість тіла і сповільнити вікові зміни. Після 30 років без силових навантажень ми втрачаємо щорічно близько 1% м’язової маси, через що погіршується тонус тіла і зменшується його фізична сила. Спорт допоможе запобігти цьому процесу, зробить тіло красивим і підтягнутим.

Види навантажень в тренажерній залі

Всупереч розхожій думці, тренажерна зала — це не тільки величезні ваги, робота з якими цікава тільки бодібілдерам і важкоатлетам. У залі ви можете зміцнити серцево-судинну систему, позбавитися зайвої ваги, покращити пропорції тіла, збільшити м’язовий об’єм і фізичну силу.

1. Аеробні тренування —  навантаження, спрямовані на зміцнення серцево-судинної системи і швидку втрати ваги. Для цього можна використовувати кардіотренажери і виконувати вправи на блокових тренажерах в інтервальному чи круговому режимі з малими вагами.
2. Силові тренування. Їх обирають ті, хто працює над збільшенням м’язової маси і сили. Основний формат роботи — вправи з великою вагою на кілька повторень в одному підході.
3. Змішаний тренінг поєднує різні види навантаження і дає можливість прицільно вирішити задачу, яка стоїть перед атлетом.

На що звернути увагу при виборі тренажернї зали в Києві?

Спортивна зала — це більше, ніж просто приміщення, в яке ви приходите на тренування. Кількість тренажерів, їх якість і атмосфера клубу безпосередньо впливають на ефективність ваших занять. Спортивні клуби Sport Club DOG пропонують відвідувачам просторі зали з відмінним вибором вантажно-блокових тренажерів, кардіотренажерів і розширеною зоною вільних ваг. У наших спортивних залах просторо! Ми поважаємо особистий простір кожного атлета і навколо всіх тренажерів передбачено вільне місце радіусом до 1.5 метрів. Все обладнання залів працює справно і стабільно. Безпека відвідувачів — понад усе, тому ми регулярно проводимо діагностику і технічне обслуговування тренажерів.

З тренером або самостійно: обираємо формат занять в тренажерній залі

У спортивних клубах Києва ви побачите безліч людей, що віддають перевагу самостійним заняттям в тренажерній залі. Цей вибір іноді виправданий для досвідчених атлетів, але є ситуації, коли ми наполегливо рекомендуємо почати тренування під керівництвом наставника. Вам потрібен тренер якщо…

• ви тільки починаєте знайомство зі спортом і у вас (поки що) немає досвіду тренувань у залі;
• вам потрібна спеціальна програма для реабілітації після травми або хвороби
• ви не задоволені результатом самостійних занять і бачите їхню недостатню ефективність;
• у вас змінилася мета занять і ви хочете вийти на новий рівень майстерності.

Тренери клубів Sport Club DOG — це досвідчені спортсмени, майстри спорту, чиї учні перемагають на міжнародних турнірах з бодібілдингу та атлетизму. Вони завжди готові допомогти вам досягти більшого і з радістю стануть вашими провідниками в світ спорту, сили і краси.

З чого почати, якщо ви хочете займатися в тренажерній залі

Успішний спортивний шлях починається з мети, і вона повинна бути максимально точною. “Хочу краще виглядати” — це не мета, а побажання. “Хочу знизити відсоток жирової тканини на 3%”, “Хочу взяти участь в чемпіонаті з атлетизму в категорії фітнес-бікіні”, “Хочу тиснути сотку від грудей” — це цілі, і вони досяжні за умови наполегливої та сумлінної роботи. Поставити чітке завдання вам допоможе тренер на безкоштовній фітнес-консультації, яку можуть отримати всі клієнти клубів Sport Club DOG. Що далі? На це питання зможете відповісти лише ви! Бо успіх атлета залежить від нього самого та його готовності працювати над собою. Щоб зусилля в залі приносили бажаний ефект, ми рекомендуємо дослухатися до рекомендацій тренера щодо режиму харчування і відпочинку, відповідально ставитися до графіку занять і викладатися на кожному тренуванні на 100%. Цей шлях приведе вас до заслуженого успіху і надихне на нові звершення.