Тренажерный зал
Что дают занятия в тренажёрном зале?
Любая тренировка — это двигательная активность, которой критически не хватает современным людям. В течение дня мы сидим, иногда стоим, изредка ходим, и снова сидим. Но наше тело создано для другого! Оно должно бегать, прыгать и преодолевать препятствия. Нехватка физических нагрузок входит в тройку основных причин преждевременной смертности, поэтому если вы хотите жить долго и счастливо, вы должны двигаться. Во-вторых, физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов, “гормонов счастья”. Регулярные занятия в тренажёрном зале — это простой и эффективный способ поддерживать хорошее настроение. Регулярные тренировки помогают сохранить молодость тела и замедлить возрастные изменения. После 30 лет без силовых нагрузок мы теряем ежегодно около 1% мышечной массы, из-за чего ухудшается тонус тела и уменьшается физическая сила. Спорт поможет предотвратить этот процесс, сделает тело красивым и подтянутым.
Виды нагрузки в тренажёрном зале
Вопреки расхожему мнению, тренажёрный зал — это не только огромные веса, работа с которыми интересна только бодибилдерам и тяжелоатлетам. В зале вы можете укрепить сердечно-сосудистую систему, избавиться от лишнего веса, скорректировать пропорции тела, увеличить мышечный объём и физическую силу.
- Аэробные нагрузки — тренировки, направленные на укрепление сердечно-сосудистой системы и быстрой потери веса. Для этого можно использовать кардиотренажёры и выполнять упражнения на блочных тренажёрах в интервальном и круговом режиме с малыми весами.
- Силовые тренировки. Их выбирают те, кто работает над увеличением мышечной массы и силы. Предполагают работу с большими весами на несколько повторов упражнения в одном подходе.
- Смешанный тренинг сочетает различные виды нагрузки и даёт возможность прицельно решить задачу, которая стоит перед атлетом.
На что обратить внимание при выборе тренажёрного зала в Киеве
Спортивный зал — это больше, чем просто помещение, в которое вы приходите на тренировку. Количество тренажёров, их качество и обстановка клуба напрямую влияют на эффективность ваших занятий. Тренажёрный зал DOG & Grand CrossFit на Петровке и DOG & Grand CrossFit 2 на Осокорках предлагает посетителям просторные залы с отличным выбором блочных тренажёров, кардиотренажёров и расширенной зоной свободных весов. В наших спортивных клубах просторно! Мы уважаем личное пространство каждого атлета и вокруг каждого тренажёра предусмотрено свободное место радиусом ло 1.5 метров. Всё оборудование залов работает исправно и стабильно. Безопасность посетителей — превыше всего, поэтому мы регулярно проводим диагностику и техническое обслуживание тренажёров.
С тренером или самостоятельно: выбираем формат занятий в тренажёрном зале
В спортивных клубах Киева вы увидите множество людей, предпочитающих самостоятельные занятия в тренажёрном зале, без помощи тренера. Этот выбор иногда оправдан для опытных атлетов, но есть ситуации, когда мы настоятельно рекомендуем начать тренировки под руководством наставника. Вам необходим тренер если…
- вы только начинаете знакомство со спортом и у вас (пока что) нет опыта тренировок в зале;
- вам нужна специальная программа для реабилитации после травмы или болезни;
- вы не довольны результатом самостоятельных занятий и видите недостаточную их эффективность;
- у вас поменялась цель занятий и вы хотите выйти на новый уровень мастерства.
Тренеры клубов DOG & Grand CrossFit — опытные спортсмены, мастера спорта, чьи ученики побеждают на международных турнирах по бодибилдингу и атлетизму. Они всегда готовы помочь вам добиться большего и с радостью станут вашими проводниками в мир спорта, силы и красоты.
С чего начать, если вы хотите заниматься в тренажёрном зале
Успешный спортивный путь начинается с честной постановки цели, и она должна быть максимально точной. “Хочу лучше выглядеть” — не цель, а пожелание. “Хочу снизить процент жировой ткани на 3%”, “Хочу участвовать в чемпионате по атлетизму в категории фитнес-бикини”, “Хочу выжимать сотку от груди” — это цели, и они достижимы при настойчивой и упорной работе. Поставить чёткую задачу вам поможет тренер на бесплатной фитнес-консультации, которую могут получить все клиенты клубов DOG & Grand CrossFit. После постановки цели, всё зависит от вас и вашей готовности работать над собой. Чтобы усилия в зале приносили желаемый эффект, мы рекомендуем точно следовать рекомендациям тренера по режиму питания и отдыха, добросовестно относиться к графику занятий и выкладываться на каждой тренировке на 100%. Этот путь приведёт вас к заслуженному успеху и вдохновит на новые свершения!