Тренажерный зал

Александр Однолетков
Руководитель департамента тренажерного зала, тренер

Богдан Баранов
Тренер тренажерного зала

Яна Зайцева
Тренер тренажерного зала

Сергей Вострухин
Тренер тренажерного зала

Анна Синельникова
преподаватель Школы тренеров DOG

Владислав Скришевский
Тренер тренажерного зала

Игорь Пиндюра
Тренер тренажерного зала, преподаватель Школы тренеров DOG

Ольга Алеева
Тренер тренажерного зала

Наталия Билевич
Тренер тренажерного зала

Павел Цеха
Тренер тренажерного зала

Виталий Головатюк

Ирина Дышлевич

Антон Мартыненко

Юрий Гончарук
Тренер тренажерного зала

Артур Нечас
Тренер тренажерного зала
Что дают занятия в тренажёрном зале?
Любая тренировка — это двигательная активность, которой критически не хватает современным людям. В течение дня мы сидим, иногда стоим, изредка ходим, и снова сидим. Но наше тело создано для другого! Оно должно бегать, прыгать и преодолевать препятствия. Нехватка физических нагрузок входит в тройку основных причин преждевременной смертности, поэтому если вы хотите жить долго и счастливо, вы должны двигаться. Во-вторых, физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов, “гормонов счастья”. Регулярные занятия в тренажёрном зале — это простой и эффективный способ поддерживать хорошее настроение. Регулярные тренировки помогают сохранить молодость тела и замедлить возрастные изменения. После 30 лет без силовых нагрузок мы теряем ежегодно около 1% мышечной массы, из-за чего ухудшается тонус тела и уменьшается физическая сила. Спорт поможет предотвратить этот процесс, сделает тело красивым и подтянутым.
Виды нагрузки в тренажёрном зале
Вопреки расхожему мнению, тренажёрный зал — это не только огромные веса, работа с которыми интересна только бодибилдерам и тяжелоатлетам. В зале вы можете укрепить сердечно-сосудистую систему, избавиться от лишнего веса, скорректировать пропорции тела, увеличить мышечный объём и физическую силу.
- Аэробные нагрузки — тренировки, направленные на укрепление сердечно-сосудистой системы и быстрой потери веса. Для этого можно использовать кардиотренажёры и выполнять упражнения на блочных тренажёрах в интервальном и круговом режиме с малыми весами.
- Силовые тренировки. Их выбирают те, кто работает над увеличением мышечной массы и силы. Предполагают работу с большими весами на несколько повторов упражнения в одном подходе.
- Смешанный тренинг сочетает различные виды нагрузки и даёт возможность прицельно решить задачу, которая стоит перед атлетом.
На что обратить внимание при выборе тренажёрного зала в Киеве
Спортивный зал — это больше, чем просто помещение, в которое вы приходите на тренировку. Количество тренажёров, их качество и обстановка клуба напрямую влияют на эффективность ваших занятий. Тренажёрный зал DOG & Grand CrossFit на Петровке и DOG & Grand CrossFit 2 на Осокорках предлагает посетителям просторные залы с отличным выбором блочных тренажёров, кардиотренажёров и расширенной зоной свободных весов. В наших спортивных клубах просторно! Мы уважаем личное пространство каждого атлета и вокруг каждого тренажёра предусмотрено свободное место радиусом ло 1.5 метров. Всё оборудование залов работает исправно и стабильно. Безопасность посетителей — превыше всего, поэтому мы регулярно проводим диагностику и техническое обслуживание тренажёров.
С тренером или самостоятельно: выбираем формат занятий в тренажёрном зале
В спортивных клубах Киева вы увидите множество людей, предпочитающих самостоятельные занятия в тренажёрном зале, без помощи тренера. Этот выбор иногда оправдан для опытных атлетов, но есть ситуации, когда мы настоятельно рекомендуем начать тренировки под руководством наставника. Вам необходим тренер если…
- вы только начинаете знакомство со спортом и у вас (пока что) нет опыта тренировок в зале;
- вам нужна специальная программа для реабилитации после травмы или болезни;
- вы не довольны результатом самостоятельных занятий и видите недостаточную их эффективность;
- у вас поменялась цель занятий и вы хотите выйти на новый уровень мастерства.
Тренеры клубов DOG & Grand CrossFit — опытные спортсмены, мастера спорта, чьи ученики побеждают на международных турнирах по бодибилдингу и атлетизму. Они всегда готовы помочь вам добиться большего и с радостью станут вашими проводниками в мир спорта, силы и красоты.
С чего начать, если вы хотите заниматься в тренажёрном зале
Успешный спортивный путь начинается с честной постановки цели, и она должна быть максимально точной. “Хочу лучше выглядеть” — не цель, а пожелание. “Хочу снизить процент жировой ткани на 3%”, “Хочу участвовать в чемпионате по атлетизму в категории фитнес-бикини”, “Хочу выжимать сотку от груди” — это цели, и они достижимы при настойчивой и упорной работе. Поставить чёткую задачу вам поможет тренер на бесплатной фитнес-консультации, которую могут получить все клиенты клубов DOG & Grand CrossFit. После постановки цели, всё зависит от вас и вашей готовности работать над собой. Чтобы усилия в зале приносили желаемый эффект, мы рекомендуем точно следовать рекомендациям тренера по режиму питания и отдыха, добросовестно относиться к графику занятий и выкладываться на каждой тренировке на 100%. Этот путь приведёт вас к заслуженному успеху и вдохновит на новые свершения!