Спорт и физические нагрузки с давних времен считали лучшей профилактикой сложного поведения. Мы привыкли думать об их влиянии в разрезе дисциплины и как о методе избавиться избытка энергии — мол, на глупости просто не будет сил, если человек активно тренируется. Но исследования в области нейрофизиологии приблизили нас к пониманию, почему спорт положительно влияет на поведение людей, уменьшает негативное влияние стресса и даже улучшает умственные способности.
Исследования по связи между движением и когнитивно-эмоциональными аспектами личности активно проводятся в течение последних 20 лет. Для этого ученые используют биохимические исследования, МРТ-сканирование, психологические тесты и тесты оценки интеллектуальных способностей.
Вот что было подтверждено экспериментальным путем:
- Пожилые люди, занимающиеся аэробными упражнениями в сочетании с силовыми элементами, демонстрируют лучшие результаты в тестах, где необходимо концентрироваться на задаче и часто менять фокус внимания. Также они имели лучшие результаты при необходимости тактического планирования и имели больший объем рабочей памяти.
- У детей от 9 до 11 лет было подтверждено связь между уровнем физической подготовки и способностью к запоминанию. Чем лучше физическая форма ребенка, тем больше объем рабочей памяти она и тем легче запоминает большие объемы информации.
- Разница в биологическом возрасте мозга между теми, кто занимается физическими упражнениями, фитнесом и спортом, и теми, кто избегает физической активности, составляет до 10 лет!
- Есть сведения, что физическая активность помогает уменьшить когнитивные нарушения при ментальных расстройствах и дегенеративных заболеваниях мозга. В частности, у больных шизофренией за несколько месяцев умеренных физических нагрузок на 12% увеличился объем гиппокампа.
- Физические нагрузки на биохимическом уровне улучшают самочувствие человека: тренировки стимулирует выработку нейромедиаторов, и если вам кажется, что вы лучше себя чувствуете после занятия, а настроение улучшается, то вам не кажется!
Занимайтесь спортом, чтобы жить не просто долго, но и счастливо и здорово!
