Групові фітнес-класи SENIOR CLASSES в Sport Club DOG

Вік – не привід відмовлятися від активності. Навпаки, саме рух є ключем до здоров’я, гарного самопочуття та високої якості життя у будь-якому віці. Senior Classes – це групові тренування, спеціально розроблені для людей середнього та зрілого віку, щоб допомогти їм залишатися сильними, енергійними та здоровими.   Ці тренування поєднують у собі помірні силові вправи, рухливу активність, розтяжку та роботу з суглобами. Вони спрямовані на збереження м’язової маси, підтримку здоров’я та ідеально підходять тим, хто хоче залишатися активним і сильним у будь-якому віці.

Що на вас чекає на заняттях Senior Classes?

✔ Силові вправи з урахуванням вікових особливостей

• Робота з легкою вагою, еспандерами та власною масою тіла
• Тренування основних груп м’язів: спини, ніг, рук, корпусу, м’язів-стабілізаторів
• Безпечні навантаження, які покращують тонус та підтримують м’язову силу

✔ Вправи на рухливість та гнучкість

• Покращення амплітуди рухів у суглобах
• Зниження скутості та дискомфорту у спині, колінах, плечах
• Здорова гнучкість та мобільність

✔ Робота над балансом і координацією

• Активація присінкового апарату
• Покращення постави та балансу
• Формування впевненості у русі

✔ Дихальні та відновлювальні практики

• Робота з диханням для зниження стресу та покращення самопочуття
• Вправи для релаксації та зняття напруги

Які результати дадуть тренування:

Збереження м’язової маси З віком м’язи природним чином втрачають об’єм та силу – цей процес називається саркопенією. Регулярні силові тренування допомагають сповільнити та навіть зупинити цей процес.   Зміцнення кісток та профілактика остеопенії Фізичні навантаження — єдиний доведено ефективний спосіб зміцнення кісткової тканини та стимуляції її оновлення. Це найкращий спосіб запобігти остеопорозу та зменшити ризик переломів.   Джерело сил та енергії Відчуваєте, що сил бракує? Йдіть на тренування! Людина, що має регулярну фізичну активність, має більше енергії для поточних справ.   Здорове серце і профілактика метаболічного синдрому Регулярні тренування зміцнюють серцево-судинну систему, покращують чутливість до інсуліну, що суттєво знижує ризики розвитку діабету 2-го типу.   Покращення якості життя та емоційного стану Рух сприяє виділенню ендорфінів, що допомагає боротися з тривожністю, покращує сон і дарує гарний настрій. Той, хто тренується, почувається краще!   Заняття Senior Classes в в Sport Club DOG — це інвестиція у здоров’я, активність і впевненість у власному тілі. Залишайтеся у формі, насолоджуйтеся рухом, почніть піклуватися про себе вже зараз!