Motion

Грамотне поєднання кардіонавантаження і силових вправ позитивно відбивається на стані серцево-судинної системи. Плюс ефект від змішаних тренувань виражається в коригуванні фігури та можливості підтягти всі групи м’язів. Переваги змішаних напрямків фітнесу:

• комплексне поліпшення зовнішнього вигляду;
• корекція фігури (плюс ефективне позбавлення від зайвої ваги);
• швидкість досягнення позитивного результату

Важливий момент: даний вид фітнесу передбачає виконання фізичних вправ в інтенсивному ритмі. Тренера спортивного клубу DOG не рекомендують записуватися на заняття людям з протипоказаннями до активних фізичних навантажень.

Популярні приклади

Студія інтервальних тренувань дозволяє досягти швидкого ефекту в позбавленні від зайвих кілограмів. Принцип чергування навантажень з високою і низькою інтенсивністю довів ефективність на практиці. Кожен інтервал займає певну кількість часу. Думка тренерів: ефективність тренувань залежить від індивідуальних особливостей спортсмена. При необхідності, можна і потрібно вносити коригування як в тип вправ, так і в інтервали для їх виконання. Табата, як яскравий приклад інтервального тренування, припускає чіткий контроль часу фізичного навантаження і відпочинку. 20 секунд активного виконання вправ плюс 10 секунд відпочинку — формула, яка неодноразово доводила свою ефективність.