Force

Фітнес-клас Force в клубах DOG

Світ спорту — це сотні дисциплін, які можна розділити на групи за основним впливом на тіло атлета. Одні роблять акцент на прискоренні метаболізму, інші на розтяжці, і особливе місце серед фітнес напрямків займають силові тренування для жінок і чоловіків. На відміну від роботи в тренажерній залі, класи Force переважно орієнтовані на роботу з власною вагою і (опціонально) використання додаткового інвентарю. Вони можуть істотно різнитися між собою за інтенсивністю тренувань, їх характером, але можна виділити кілька важливих особливостей, за які ми любимо силові фітнес класи і рекомендуємо знайомство з ними всім атлетам.

Що дають фітнес тренування Force?

1. Перш за все — комплексне, збалансоване навантаження на всі групи м’язів. Ви не просто рухаєтеся протягом заняття, ви цілеспрямовано зміцнюєте м’язи, варіюючи види навантаження: динамічне і статичне, з великою і мінімальною амплітудою руху.
2. Прискорення метаболізму й активне спалювання калорій. Коли мова йде про фітнес для схуднення, ми найчастіше згадуємо аеробні дисципліни, але насправді силовий тренінг ефективний не менше, ніж кардіотренування, а в деяких аспектах він навіть більш корисний: крім інтенсивного спалювання калорій заняття допомагають побудувати сильний м’язовий каркас і збільшують вироблення колагену.
3. Красиві пропорції та відмінний тонус. За допомогою цілеспрямованих занять ви можете скорегувати пропорції тіла, компенсувати недостатні чи зайві об’єми.

Сильне тіло — красиве тіло!

Напевно ви звертали увагу, що низький індекс маси тіла ще не гарантує його привабливості, тому що наше суб’єктивне сприйняття краси тіла перш за все пов’язано з його функціональністю. Ми бачимо “красивими” тих, кого підсвідомо сприймаємо як витривалих і вправних. Саме з цієї причини люди, які займаються спортом, в очах більшості будуть виглядати краще, ніж ті, хто від природи має субтильну статуру, але не має спортивного досвіду. У чому ж секрет? В хорошому м’язовому каркасі! Гармонійно розвинені м’язи забезпечують гарний рельєф тіла, роблять його пружним і підтягнутим. За винятком кількох зон, в усьому нашому тілі жирові тканини лежать поверх м’язів, і якщо шар м’язів має гарний тонус, поверхня тіла виглядає більш гладкою і здоровою.

Чи підходять силові фітнес тренування тим, хто хоче схуднути?

Так! Більш того, якщо ви хочете не тільки позбутися кількох зайвих кілограмів, але і підійти до питання корекції фігури комплексно, силовий фітнес — це те, що вам потрібно! По-перше, ці заняття дають інтенсивне навантаження і запускають процес ліполізу. По-друге, силові тренування сприяють зміцненню м’язів і їх зростанню. Кожна клітина в нашому тілі потребує енергії, і м’язові тканини не виняток. Тому, ви одночасно збільшуєте енергоспоживання вашого організму і покращуєте якість тіла, змінюючи співвідношення між жировою та м’язовою тканиною на користь останньої. Тому, якщо ви хочете схуднути, підходьте до питання комплексно:

• корегуйте раціон;
• обирайте силові тренування собі до смаку;
• доповнюйте програму тренувань аеробними навантаженнями і розтяжкою для найкращого ефекту.