Step Aerobic
Анна Діденко
Фітнес тренер
Олена Савченко
Фітнес тренер
Step Aerobic в клубах DOG & Grand CrossFit
Step Aerobic — це найпопулярніший у Світі фітнес для схуднення і підтримки здоров’я. Степ аеробіка з’явилася в 1989 році та дуже швидко набула колосальну популярність серед спортсменів-аматорів, стала однією з дисциплін в змаганнях зі спортивної та фітнес аеробіки, і сьогодні без класів цього напрямку неможливо уявити сучасний фітнес центр. Step Aerobic — це заняття середньої та високої інтенсивності, які дають повноцінне кардіонавантаження і зміцнюють м’язи тіла. Тренування проходять під музику і сподобаються всім, хто любить активні види фізичних навантажень.
Кому підійдуть заняття Step Aerobic
Степ аеробіка — універсальний спосіб знайомства з фітнесом і хороший спосіб урізноманітнити свою тренувальну програму. Особливо актуальним цей напрямок буде для декількох груп атлетів:
- Спортсмени-початківці. Тим, хто тільки знайомиться з різними напрямками фітнесу, варто спробувати степ аеробіку. Вона має всі переваги аеробних напрямків і дозволить сформувати враження про ці дисципліни.
- Люди, що стежать за фігурою та всі, хто хочуть позбутися зайвої ваги. Степ аеробіка відмінно підходить для схуднення: регулярні заняття прискорюють метаболізм і разом з коригуванням раціону дають відмінний результат.
- Атлети, що відновлюють форму після тривалої перерви в заняттях. Вправи степ аеробіки дозволять тілу швидше адаптуватися до навантажень і допоможуть зміцнити серцево-судинну систему.
Чим відрізняється Step Aerobic від інших видів фітнесу
Степ аеробіка — одна з найдинамічніших фітнес-дисциплін, яка не вимагає тривалого освоєння техніки вправ. Ви починаєте працювати в повну силу з першого ж заняття, і з кожним тренуванням вам стає все цікавіше займатися цим напрямком. Аеробіка на степ-платформі дає відмінне комплексне навантаження на всі великі м’язові групи: стегна, сідниці і м’язи кора. Регулярні заняття зміцнюють м’язи, покращують рельєф тіла, а при дотриманні рекомендацій тренера, пов’язаних з харчуванням, ви зможете скоригувати свою вагу і об’єми. На відміну від деяких силових напрямів, де спортсменам потрібно мати певний рівень фізичної підготовки, Step Aerobic доступна всім.