TABATA-YOGA, або інтервальна йога, – унікальні класи для всіх, хто мріє мати сильне струнке тіло, позбутися зайвих кілограмів та зарядитися енергією! Це фантастичне поєднання ефективних вправ та драйву, яке нікого не залишить байдужим

Що треба знати про класи TABATA-YOGA?

  Методика цього напряму поєднує найкращі здобутки йоги, інтервальних тренувань і силових фітнес-класів. Табата-йога була розроблена з оглядом на базові потреби спортсменів: –        зміцнення всіх м’язових груп –        покращення витривалості –        зміцнення серцево-судинної системи –        розвиток координації та моторного планування –        ефективна розтяжка, збільшення амплітуди доступних рухів та покращення еластичності зв’язок  

Як проходять тренування з інтервальної йоги?

Кожне тренування складається з трьох блоків:

  1. Розминка. На цьому етапі ми розігріваємо м’язи та суглоби для подальшої безпечної роботи. Правильна розминка покращує кровообіг, збільшує рівень кисню в організмі та є запорукою ефективного тренування.
  2. Силова частина. Основна частина заняття складається з послідовності силових асан на всі основні м’язові групи. Послідовно виконуються комплекси на ноги, руки, спину та прес. Кожен комплекс складається з 8 підходів по 20 секунд (+10 секунд перерва між ними).
  3. Розтяжка та релаксація. Після інтенсивної роботи мязи та звязки готові до розтяжки. Стретчинг скорочує час відновлення м’язів та сприяє  зменшенню рівня молочної кислоти в тканинах, яка є головним чинником крепатури.

 

Переваги інтервальної йоги

Класи TABATA-YOGA мають кілька безумовних переваг: * розвиток витривалості * ефективне спалення калорій * покращення метаболізму * профілактика проблем опорно-рухового апарату для людей, що ведуть малорухливий стиль життя  

Кому підходять тренування з інтервальної йоги?

Для занять TABATA-YOGA не потрібна спеціальна підготовка чи попередній спортивний досвід. Вже за кілька занять ви побачити свій прогрес та відчуєте, що стали сильнішими та витривалішими. З оглядом на високу інтенсивність тренувань заняття інтервальною йогою не рекомендовані атлетам, що мають серцево-судинні захворювання, артеріальну гіпертензію, хронічні хвороби в стадії загострення, свіжі травми та не показані жінкам під час вагітності та у перші дні менструації.  

Відкрийте для себе новий напрям у фітнесі та долучайтеся до занять з інтервальної йоги!