Stretching 45

Ельвіра Хрипунова
Фітнес тренер, Керівник департаменту групових фітнес програм, Викладач Школи тренерів DOG

Олександра Литовка
Фітнес тренер

Дар’я Майданюк
Фітнес тренер

Віра Варфоломієва
Фитнес тренер

Наталія Постолакі
Фітнес тренер

Анастасія Педос

Поліна Манорик
Фітнес тренер
Розвиваємо гнучкість і еластичність разом зі стретчингом
У вас погана розтяжка, занадто слабкий тонус м’язів, відчуття низької еластичності і непохитності суглобів? – Тоді стретчинг від майстрів спортивного клубу DOG & Grand CrossFit в Києві – саме те, що вам потрібно і необхідно. Вигідна перевага такого спортивної навантаження в тому, що воно спрямоване лише на один ефект – розтяжка м’язів і при цьому не формується зайва м’язова маса. Вибравши зручний час для заняття в залі, кожен клієнт отримує вигідні переваги:
- Можливість регулярно тримати себе в тонусі за рахунок тренувань;
- Індивідуальні консультації, поради та рекомендації від тренера;
- Невеликі групи, парна або повністю індивідуальна робота;
- Вільний доступ до всього спортивного інвентарю.
Стретчинг – відмінна альтернатива складних вправ для тих, хто відновлюється після травм, оперативних втручань або страждає на підвищений / знижений артеріальний тиск. Весь комплекс навантаження планується з урахуванням фізичних можливостей клієнта.
Види стретчинга
Для того, щоб кожному гостю було максимально комфортно займатися, досягати ефективності і вирішувати певні завдання, передбачені такі типи тренувань:
- Пасивний – вправи виконуються з тренером або партнером;
- Динамічний, спрямований на почергове розслаблення і напруження м’язів;
- Статичний – робота з м’язами відбувається в статичній позі від 10 до 60 секунд в залежності від рівня підготовки спортсмена;
- Активний – повністю самостійна робота над своїм тілом;
- Професійний або балістичний використовує пружинні системи і підходить тільки для підготовлених спортсменів.
Досвідчений тренерський склад спортивного клубу DOG & Grand CrossFit в Києві враховує побажання і рівень підготовки, тому впродовж кожного заняття деякі види можуть чергуватися і комбінуватися. В середньому, одне тренування триває до години. Клієнтам клубу на початку циклу занять розкажуть про їх принципові особливості. Так, основне завдання навантажень не тільки в тому, щоб розтягнути м’язові тканини, а й налагодити дихання, навчитися координації плавних рухів і отримати досвід роботи разом з партнером. Максимальний ефект досягається при регулярних навантаженнях.